MÝTUS #1: HLADOVKA A DETOXIKAČNÉ DIÉTY ZABERAJÚ
Štúdie preukázali, že tento typ radikálnych diét takmer nikdy dlhodobo nepomáha. V skutočnosti väčšina ľudí zvykne pribrať schudnuté kilá už za jeden rok. Hlavný problém týchto diét je, že sú tak obmedzujúce, že môžu poškodiť metabolizmus, pretože pri nich dochádza k strate dôležitých živín. Telo má nedostatok energie a preto si vyžaduje stravu s veľkým obsahom tukov a cukrov, čo vedie k tendencii záchvatov jedenia.
MÝTUS #2: VEĽKÉ MNOŽSTVO ZELENINY A OVOCIA VEDIE K ÚBYTKU HMOTNOSTI
Jedenie zdravého jedla popri nezdravom jedle nezníži množstvo kalórií, ktoré ste prijali. Ovocie a zelenina by mali nahradiť inú stravu a nie byť jej doplnkom.
MÝTUS #3: STRATA HMOTNOSTI JE STÁLA
Niektoré dni môže hmotnosť klesnúť, iné dni sa môže trošku zvýšiť. Žiadne obavy! Možno práve máte viacej jedla v tráviacom systéme, alebo vaše telo zadržuje viac vody ako zvyčajne. Dlhodobo sa vám určite podarí uspieť.
MÝTUS #4: PITIE VODY POMÁHA PRI CHUDNUTÍ
Voda je základom pre dobré zdravie, avšak pitie vody nevedie k strate hmotnosti. Pocit smädu si však môžeme pomýliť s pocitom hladu a tak dostatočná hydratácia môže nahradiť maškrtenie.
MÝTUS #5: PRÍSNY REŽIM CVIČENIA JE JEDINÝ SPÔSOB, AKO SCHUDNÚŤ
Začať pravidelne cvičiť je skvelé, ale žiadať telo, aby sa prispôsobilo novému náročnému režimu zo dňa na deň sa môže vypomstiť. Úspešné chudnutie je skôr založené na malých zmenách v dennom režime, ktoré môžete uskutočňovať dlhodobo a nie na rýchlych zvratoch.
MÝTUS #6: FAST FOOD SPÔSOBUJE PRIBERANIE
Väčšina lacných fast foodových reštaurácií ponúka aj niečo zdravé (alebo aspoň niečo menej nezdravé), ako je v ich hlavnej ponuke, napríklad kurací šalát. Ak už nemáte inú možnosť ako jesť fast food, zistite si od obsluhy, ktoré jedlo je najzdravšou voľbou.
MÝTUS #7: Z KARBOHYDRÁTOV SA PRIBERÁ
Obmedzenie prísunu rafinovaných karbohydrátov nachádzajúcich sa napríklad v bielej ryži, cestovinách, rýchlom občerstvení alebo v sladkostiach môže pomôcť znížiť hmotnosť, ale neznamená to, že z karbohydrátov sa priberá. Potraviny ako tmavý chlieb a cestoviny sú síce bohaté na karbohydráty, zároveň sú však aj neuveriteľne zdravé. Ak karbohydráty prijímame v správnych dávkach a ako súčasť vyváženej diéty, nebudú dôvodom, aby sme z nich pribrali.
MÝTUS #8: VŠETKY KALÓRIE SÚ ROVNAKÉ
Všetky kalórie majú rovnakú energetickú hodnotu, ale nie všetky zdroje kalórií majú rovnaký dopad na zdravie a hmotnosť. Napríklad 200kcal proteínov je pre vás omnoho lepšie ako 200kcal cukrov.
MÝTUS #9: MALI BY SME SA VYHÝBAŤ KOKTEILOM A DOPLNKOM STRAVY
Wellness kokteily, tyčinky a polievky sú účinným spôsobom, ako obmedziť hlad a túžbu jesť tým, že vám doplnia energiu. Krása doplnkov stravy spočíva v tom, že sú určené na to, aby dodali telu výživu, ktorú potrebuje vo forme určitého množstva kalórií. Navyše vám dodajú pocit nasýtenia po dlhú dobu.
MÝTUS #10: MÔJ PRIATEĽ A JA MÔŽEME JESŤ ROVNAKÉ MNOŽSTVO STRAVY, ABY SME SCHUDLI
Mužské telo je geneticky predurčené, aby sa na ňom tvorilo viac svalov a menej tukov, ako na ženskom tele. To je dôvodom, prečo sú muži schopní jesť viac ako ženy.
