Vytvorte si svoje každodenné návyky pomocou týchto 4 jednoduchých krokov!

Sú to malé zmeny, ktoré môžu výrazne zlepšiť vaše zdravie. Postupujte podľa týchto krokov, aby ste mali viac energie, cítili sa skvele a vyzerali čo najlepšie!

 

1. Krok: Začnite svoj deň príjemne

Raňajky sú najdôležitejšie jedlo dňa, pretože vám dávajú energiu, aby ste mohli čeliť všetkým výzvam, ktoré vás čakajú. Preto by ste si mali naservírovať na tanier jedlo bohaté na bielkoviny a vlákninu, ako sú vajcia, jogurt s ovocím a müsli alebo výdatnú kašu z ovsených vločiek.

 

2. Krok: Správne zostavené jedlo

Vedeli ste, že polovicu vášho taniera by mala tvoriť zelenina? A nie, hranolky sa nepočítajú. Zvoľte farby: zelená, červená a žltá zelenina vám dodá veľa vitamínov a mikroprvkov. Zvyšnú polovicu svojho taniera rozdeľte medzi chudé bielkoviny, napríklad šošovicu, ryby alebo hydinu a komplexné uhľohydráty, napr. celozrnné potraviny, zemiaky alebo cestoviny.

 

3. Krok: Vyplňte svoje nutričné nedostatky pomocou Wellness rutiny

Prvé na rad, ako základ, prichádzajú mikronutrienty: vitamíny a minerály, Omega 3 a astaxantín. Potom si budujte svoju silu pomocou makronutrientov, ako sú bielkoviny a vláknina z kokteilov Natural Balance alebo Proteínový komplex. Nakoniec zvoľte Wellness balíček ako doplnk výživy šitý na mieru.

 


4. Krok: Buďte v pohybe!

Vždy existuje spôsob, ako vtesnať cvičenie aj do tých najrušnejších dní. Môžete vystúpiť z autobusu o jednu zastávku skôr a ísť do práce pešo alebo namiesto výťahu ísť po schodoch. Spojte aktivitu s potešením: ak nie ste veľkým fanúšikom telocvične, choďte do práce na bicykli alebo navštevujte tanečný kurz.