Ako byť zdravý počas vianočných sviatkov

Od zimného subarktického podnebia až po teplé rovníkové oblasti - vianočné sviatky sa týkajú náš všetkých. Milujeme tento čas, ktorý trávime na návštevách s rodinou a priateľmi - a to hlavne jedením, pitím, vychutnávaním si atmosféry a zdieľaním lásky a dobrej nálady.

Je to tiež ročné obdobie, kedy si hlavne doprajeme - zvyčajne priberáme priemerne 2 až 4 kilá, ale je dosť pravdepodobné, že nám bude chýbať správna výživa, ktorá telu dodá dostatok energie a doplní ho dobrou energiou, aby bolo pripravené na všetky tie radovánky.

Ako teda môžeme pomôcť nášmu telu získať dôležité živiny, ktoré potrebujeme, aby sme sa cítili skvele, keď sa delíme o čas s rodinou a priateľmi?

Začnime v kuchyni

Nemôžeme začať diskutovať o výživovej hodnote jedál bez toho, aby sme spomenuli najdôležitejšiu miestnosť v dome: kuchyňu. Ak máte obavy z toho, ako sa zbesilé prípravy odrazia na výživnej hodnote jedál, nebojte sa! Existuje mnoho spôsobov, ako si môžete pomôcť mať prehľad o tom, čo jete, a znížiť kalórie v niektorých populárnych sviatočných jedlách.Tu je niekoľko tipov.

VARTE S PROTEÍNOVÝM KOMPLEXOM

Príprava koláča?
Pridajte do cesta proteíový komplex.

Pečenie sviatočných koláčikov, sušienok, zákuskov?
Pridajte do cesta taktiež 1 kopček alebo dva proteínové komplexu - funguje skvele vo väčšine pečených jedál!

Príprava slaných omáčok na zeleninu, mäso, ryžu a prílohy?
Taktiež - proteínový komplex je ideálny aj na zahustenie.

A čo čas po sviatkoch? Ako sa starať o svoje zdravie, keď je každý deň nabitý prácou, riadením domácnosti, stretnutiami a inými činnosťami, kedy sotva máte čas na seba? My z Wellness by Oriflame by sme vás chceli v tejto oblasti podporiť a predstaviť vám 4 jednoduché návyky, ktoré môžete začleniť do svojej každodennej rutiny.

4 JEDNODUCHÉ ZVYKY PRE VÁŠ ZDRAVŠÍ ŽIVOT

1. Doprajte si Wellness balíček každý deň
2. Pite Natural Balance kokteil každý deň
3. Zmiešajte Proteínový komplex do vašich omáčok, polievok, nátierok, jogurtu či cereálií.
4. Ak plánujete ísť na neskorú večeru, poobede si dajte polievku Natural Balance, aby ste prekonali vlčí hlad.

AJ POČAS PRÁZDNINOVEJ SEZÓNY JE ZDRAVÉ UDRŽIAVAŤ SI SVOJE DOBRÉ NÁVYKY!

Každý z nás má tendenciu zvyšovať kalorický príjem počas sviatočného obdobia a zvyčajne to končí tým, že priberieme zopár kíl. Počas zimy sú na severnej pologuli dni kratšie, takže byť aktívny sa môže javiť ako výzva, pretože keď konečne odídeme z práce, býva často zima a tma.

Tu je niekoľko možností, ako cvičiť bez toho, aby ste museli radikálne meniť svoj rozvrh:
• Kráčajte, choďte, kráčajte - namiesto výťahu a eskalátorov choďte po schodoch. Kráčajte po uliciach namiesto využitia verejnej dopravy.
• Keď idete nakupovať darčeky, zrýchlite svoju chôdzu a intenzitu - tak aj viac spaľujete kalórie.
• Ak idete do obchodu s potravinami, zaparkujte na samom konci parkoviska, aby ste sa prinútili kráčať o niečo viac.

A pre krajiny severnej pologule, ktoré majú skutočne chladné zimy, je veľmi dôležité zostať aktívny a v spojení s ľuďmi. Ak je to možné, zapojte sa do sociálnych aktivít, online aj offline. To nám pomáha udržať sa aktívnymi, zaujatí a zima zrazu nebude taká dlhá!

MIMOCHODOM…

Prázdniny sú skvelým časom na prácu s wellness produktmi, ako sú Wellness balíčky - tie dokonca môžete zaradiť do vášho vianočného zoznamu. Čo tak predstaviť členovi rodiny alebo priateľovi na kurze jógy, ako skvele sa dá s týmito produktmi pracovať? A nemusí to byť nutne jóga - existuje toľko rôznych druhov cvičebných rutín a cvičebných režimov, že si každý nájde niečo pre seba. Sú tak zábavné, že si len ťažko všimnete, že vlastne cvičíte! A zároveň môžete aj pracovať.

Koniec koncov, sviatky sú už celkom blízko. Všetci by sme si mali v tomto ročnom období venovať trochu mimoriadnej starostlivosti, aby sme sa cítili skvele, mali energiu na radosť z rodiny, priateľov a z tohto zvláštneho, radostného obdobia. Venujte sa wellness procedúram a každodennému cvičeniu a vychutnávajte si každý deň.

 

KRÁSNE SVIATKY!

Heather Livingston, M.Sc.
Director of Global Wellness Training

Text: