Pretože jedno rozhodnutie môže niečo zmeniť

Jeseň je v plnom prúde. Dni sú stále kratšie a večer sa skôr stmieva. Keď vidíte krajinu z okna a ako sa postupne počasie zhoršuje, je jednoduchšie ostať doma. Náš vnútorný hlas nás presviedča, aby sme zostali doma, pohodlne sa uložili i v útulnom kresle vedľa krbu, v jednej ruke veľký hrnček teplého čaju a v druhej kniha.

Jeseň je v plnom prúde. Dni sú stále kratšie a večer sa skôr stmieva. Keď vidíte krajinu z okna, ako sa postupne zhoršuje, je jednoduchšie ostať doma namiesto toho, aby ste išli von.

 

Náš vnútorný hlas nás presviedča, aby sme zostali doma, pohodlne sa uložili v útulnom kresle vedľa krbu, v jednej ruke veľký hrnček teplého čaju a v druhej kniha.

A hoci nie je nič zlé na tom, ak týmto spôsobom strávite voľný čas - naopak, oceníte chvíľu voľna -, ale je tiež dôležité poznamenať, že hlavne v prípade, že vediete skôr sedavý spôsob života, je dôležité sa počas dňa aj hýbať.

Jednou z prvých nevýhod, ak sa nehýbete, je, samozrejme, priberanie pár kíl navyše. V takom uponáhľanom svete a zúrivo sa rozvíjajúcom životnom štýle je ťažké udržať sa vo svojej rutine a zároveň si udržať dobré zdravie.

Ale žiaden stres! Wellness by Oriflame je tu, aby vás podporil. Pozrite sa na našich 6 jednoduchých rád ohľadom hmotnosti, ktoré tiež zlepšia vašu celkovú pohodu. Všetko, čo musíte urobiť, je urobiť rozhodnutie, ako sa zlepšiť, a nasledovať ho. Úspech máte na dosah! Len to uchopte!

 

 

1. VYNECHAJTE CUKOR

 

Najdôležitejšou diétnou zmenou, ktorú môžete urobiť, je vylúčiť cukor. Ak nosíte nadbytočné kilogramy, zaznamenajte si, ako často budete počas nasledujúcich dní jesť alebo piť niečo sladké. Nebuďte prekvapení, ak odpoviete áno niekoľkokrát denne! Cukor odstránite najľahšie:


a) žým, že budete jesť pravidelne každé tri hodiny,
b) zaistite si vysoký príjem bielkovín a vlákniny,
c) zoberte si so sebou kdekoľvek prášok Natural Balance do šejkra v kabelke a zmiešajte ho s vodou, keď máte chuť na cukor, a
d) ak chcete doma sladké občerstvenie alebo dezert, urobte si veľmi jednoduchý čerstvý ovocno-orechový šalát.

 

2.KRÁČAJTE VIAC

 

Dlhé prechádzky efektívne spaľujú tuky. Môžeme dokonca povedať, že vzdialenosť, ktorý denne prejdete, priamo súvisí s vašou hmotnosťou! Ako zaradiť tieto prechádzky do svojho rozvrhu?
a) Môžete vstať o 35 minút skôr a ísť na 30-minútovú prechádzku?
b) Môžete chodiť 20 minút okolo obeda?
c) Môžete chodiť 30 minút po práci?
d) Môžete si urobiť 30-minútovú prechádzku bezprostredne po večeri a po návrate umyť riad?
e) Môžete urobiť tri zo štyroch vyššie uvedených?

 

 

3.RAŇAJKUJTE

 

Začnite svoj deň poriadnymi raňajkami. Správne raňajky vám umožnia efektívne metabolizovať energiu po celý deň. Tiež vám umožnia sústrediť sa na prácu, namiesto toho, aby ste sa snažili nájsť primerané občerstvenie uprostred rána. Uistite sa, že vaše raňajky nie sú cukrovou alebo tukovou bombou.

 

4.NECH MÁ VAŠA VEČERA FARBY

 

Ľahšie večere a potom už len malé občerstvenie, vám pomôžu schudnúť. Najlepší čas na večeru je približne tri hodiny pred spaním. Bohatý šalát sprevádzaný polievkou alebo omeletou a krajcom celozrnného chleba je uspokojivou a štíhlou večerou. Dokončite ju horúcim nápojom, ako je bylinkový čaj. Potom už žiadne občerstvenie, nasleduje umývanie zubov a je to!

 

 

5. SPITE!

 

Väčšina ľudí potrebuje 7-9 hodín spánku za noc. Nedostatok spánku zvyšuje váš celkový príjem kalórií nasledujúci deň a taktiež uprednostňuje rýchle sacharidy (cukry) pred inými zdrojmi energie. Nedostatok spánku s najväčšou pravdepodobnosťou zvýši aj váš príjem kofeínu. Zvyknite si chystať sa do postele okolo 21:30.Večer je už väčšina ľudí nepreduktívnych, preto si radšej oddýchnite.

 

6.MENEJ STRESUJTE

 

Dlhodobý stres môže spôsobiť, že priberiete. Dôvodom je, že stresový hormón kortizol spôsobuje, že vaše telo ukladá tuk. Navyše stres môže spôsobiť, že budete jesť viac. Vyskúšajte si namiesto jedla meditáciu. Vezmite si päť minút, kedykoľvek môžete, zatvorte oči, uvoľnite ramená a čeľusť a zhlboka dýchajte. Pripomeňte si požehnania vo svojom živote. To by vám malo pomôcť získať pohľad na čokoľvek, čo vás stresovalo.

 

ZDRAVÉ JEDLO S Wellness by Oriflame

 

Vysoko kvalitné formulácie Wellness by Oriflame sú inšpirované severskou diétou a založené na vede, ktoré vám pomôžu uľahčiť nám život a podporia vás v snahe jesť zdravšie. Tieto výrobky sú navrhnuté ako inteligentné a zdravé stravovanie, ktoré je pre vás ideálne, ak sa snažíte do svojej výživy zaviesť rovnováhu. Vďaka týmto moderným a pohodlným riešeniam sa rýchlo dostanete do najlepšej formy!