3 populárne diéty a pravda o nich

Každý deň pribudnú nové diéty, ktoré sľubujú jednoduché a rýchle schudnutie. Avšak sú tieto diéty dobré pre vaše zdravie? A skutočne fungujú? Spýtali sme sa odborníčky na Wellness zloženie Dr. Anke Ginzburgovej, aký má názor na najpopulárnejšie diéty v súčasnosti.

DIÉTA 5:2
Čo je to? 
Diéta 5:2 vám umožňuje jesť normálne päť dní v týždni (dodržiavajúc 2000-2400 kalórií denne) a potom ďalšie dva nasledujúce dni znížiť kalórie na 500-600.

Názor odborníčky:
“Čo sa týka takýchto diet, diéta 5:2 je relatívne citlivá a udržateľná voľba. Je vlastne jednoduchá matematika: prijímanie menšieho množstva kalórií vám pomôže schudnúť. Keďže zníženie kalórií posledné dva dni sú psychologicky zvládnuteľné, tí, čo túto diétu držia, sa prvých päť dní neprejedajú.”

DUKANOVA DIÉTA 
Čo je to?
Kniha o Dukanovej diéte sa predala v náklade vyššom než osem miliónov kópií po celom svete a získala si niekoľko slávnych fanúšikov. Je to perspektívny plan stravovania, v ktorom chýbajú uhľohydráty v prospech tukov a bielkovín.

Názor odborníčky:
“Vysokoproteínové a tukové diéty vám dodávajú pocit plnosti, čo znamená, že celkovo konzumujete menej kalórií. Vylúčením uhľohydrátov môžete zaznamenať na začiatku rapídny pokles hmotnosti, pretože telesné tekutiny, ktoré sa viažu na uhľohydráty sa stratia. Dunkanova diéta preto môže byť dobrá pre krátkodobé chudnutie, no jej dlhodobé účinky sú kontroverzné. Telo vyžaduje vyváženú diétu, aby moho dobre fungovať. To znamená kombináciu komplexných uhľohydrátov, tukov a bielkovín, rovnako aj vitamínov a minerálov. Osobne túto diétu neodporúčam pre dlhodobé výsledky.”
 

PALEO DIÉTA
Čo je to?
Paleo diéta znamená stravovanie podľa vzoru predkov z Doby Kamennej. Jete čo najprirodzenejšie: mäso zo zvierat kŕmených trávou, ovocie a zeleninu a celozrnnú stravu, ako sú orechy a semienka. V  skratke, ak to nemôžete loviť alebo zberať, nemôžete to jesť. 

Názor odborníčky
“Paleo diéta je citlivý prístup k zdravému životnému štýlu. Ak jú správne dodržiavate, poskytne vám mikroživiny aj makroživiny, ktoré ľudský organizmus potrebuje, aby mohol správne fungovať. Ak držíte túto diétu, odporúčam vám využívať organické zdroje pre optimálne zdravie.”



Text: Fotografie: Shutterstock