5 spôsobov, ako zlepšiť emocionálne blaho

Každý vie, že starostlivosť o svoje telo je dôležitá - od jedla, ktoré jeme, po cvičenie, fyzické zdravie - to je niečo, na čo si každý z nás myslí každý deň. Vedeli ste však, že starostlivosť o vaše emočné blaho môže mať obrovský vplyv na vaše celkové zdravie a šťastie?

Nemožno poprieť, že emócie ovplyvňujú našu náladu - keď sa cítime dobre, sme sústredení a máme množstvo energie. Emócie však nie sú len pocity! Ovplyvňujú naše rozhodnutia a motivujú naše konanie. Ak vedome podniknete kroky na podporu svojej emočnej pohody, vaše myšlienky sa stanú jasnejšími (čo vám pomôže urobiť správne rozhodnutia!) A vaše telo bude pracovať optimálne. A v čase, keď sú globálne úrovne stresu vysoké, je dôležitejšie než kedykoľvek predtým dopriať si maximálnu starostlivosť o seba samého pomocou niekoľkých jednoduchých, ale efektívnych spôsobov, ako sa spojiť sám so sebou - a ovplyvniť svoju myseľ, telo a náladu.

Zmeňte svoju rannú rutinu
Namiesto toho, aby ste sa každý deň budili pri dramatickom zvuku budíka a silnej káve, ktorá vás zobudí, dajte si radšej zdravý ranný zvyk, na ktorý sa budete tešiť. Skúste kávu vymeniť za čerstvo vylisovaný džús nabitý vitamínmi B zvyšujúcimi energiu - môže to byť, napríklad, melón, mrkva alebo červená repa. Alebo svoju sprchu obohaťte o pikantnú a povznášajúcu arómu energizujúceho esenciálneho oleja, ktorá oživí vašu myseľ v bdelom stave.

Vytvorte si puto s elementmi
Existuje dôvod, prečo cítime pocit pokoja, keď sledujeme blikanie ohňa a hľadíme nad oceán. Súvisí to s negatívnymi iónmi. Všetci trávime príliš veľa času na obrazovke a pozitívne ióny, ktoré získavame z našich prístrojov, vytvárajú nerovnováhu v atmosfére okolo nás, čo negatívne ovplyvňuje našu náladu. Ak ju chcete resetovať, opierajte sa o prvky, ktoré majú v prírode čas - ponorte sa do jazera alebo oceánu, zapaľujte oheň alebo zapáľte sviečku, choďte von po zemi naboso alebo len otvorte okno! Budete prekvapení, ako náhle to môže zmeniť vašu náladu.

Dýchajte
Dospelý človek dýcha približne 15-krát za minútu a doslova každý deň vyrazí tisíce dychov, bez toho aby na to myslel. Ale len málo ľudí vie o sile dychových cvičení na presunutie mysle zo stresovaného do uvoľneného stavu. Tento posun nastáva, keď sa pri vedomí nadýchnete a aktívne sústredíte pozornosť na svoje dýchanie. Vedci spojili vdychovanie nosom so zvýšenou kontrolou emócií - a dokonca aj precvičenie denného hlbokého a dôkladného dýchania každý deň môže pomôcť znížiť stres a zlepšiť celkovú pohodu.

Vytvorte si rituál
Život môže byť hektický a často sa môžete ocitnúť v tom, že sa váš deň rúti autopilotom od jednej úlohy k druhej. Musíme však dať nášmu mozgu určitý priestor na relaxáciu a ľahký začiatok môžu byť malé denné rutiny. Všetko je to o tom, myslieť na to, kde sa práve nachádzate - všimnúť si to a byť prítomný v okamihu. Môže to byť rovnako účinné ako zmena každodennej úlohy, ako je, napríklad, čistenie zubov, na každodenný rituál, kde sa venujete sám sebe. Alebo si dajte upokojujúci šálku čaju, použite esenciálny olej, ktorý vás uvedie do rovnováhy alebo si dajte každý deň (alebo aspoň raz za týždeň) prechádzku prírodou. Je to čas pre seba. Zachyťte teda malé okamihy, kde môžete, a urobte ich zmysluplnými.

Spite dobre
Ruky hore, ak sa po neskorej noci necítite mrzuto! Je v poriadku ťahať celú noc raz za čas, ale nemôžete podceniť dôležitosť kvalitného spánku pre vašu emočnú pohodu - ak nemáte dobrú náladu, môže byť ťažké dosiahnuť dobrý stav bez nočného spánku. A bez kvalitného spánku počas noci nemôžete začať svoj deň kvalitne. Ak ste tak ešte neurobili, je čas investovať do upokojujúcej rutiny pred spaním. Vypnite všetko modré svetlo (áno, myslíme zariadenia)! Hodinu pred spaním si posprejujte vankúš vôňou navodzujúcou spánok, odpočiňte si v upokojujúcom kúpeli alebo si predtým, ako pôjdete spať vyskúšajte masáž nôh relaxačným esenciálnym olejom - nové ráno bude oveľa lepšie ako kedykoľvek predtým.