1. DÁVAJTE SI REÁLNE CIELE
Neponáhľajte sa s chudnutím pred letnou dovolenkou alebo špeciálnou príležitosťou. Rýchle odbúravanie kalórií spomaľuje metabolizmus: nie je to dobré pre vaše zdravie a nie je to ani dobré dlhodobé riešenie. Namiesto toho si stanovte reálne ciele a doprajte si viac času na ich dosiahnutie.
2. ROZVRHNITE SI TO
Plánujete si stretnutia, schôdzky a spoločenské podujatia, však? To isté môžete urobiť aj s cvičením. Do svojho týždenného programu zaraďte aj cvičenie, silovú chôdzu, alebo dokonca cvičenie s videom.
3. ZDOKONAĽTE POKOŽKU
Chcete žiarivú letnú pokožku? Jasné, že chcete! Vyhlaďte ju a podporte v nej cirkuláciu pomocou suchej kefy. Používaním jemného pílingu dvakrát týždenne a hydratovaním pomôžete zlepšiť tón a štruktúru pokožky.
Pre viac tipov starostlivosti o pleť kliknite SEM
4. JEDZTE FARBY
Skrášlite svoje telo zvnútra. Svieže farebné ovocie a zelenina, napr. paradajky a letné bobuľovité ovocie, sú nabité antioxidantami. A vitamíny A a C pre zdravý vzhľad nájdete v listovej zelenine, ako je brokolica a kapusta.
5. BUĎTE VONKU
Ak svieti slnko, vynechajte telocvičňu a vyskúšajte aktivity vonku. Veslovanie na doske v stoji, plávanie a turistika sú skvelou voľbou – ale nezabudnite použiť krém na opaľovanie!
6. BOJUJTE PROTI NAFUKOVANIU
Ak si obliekate plavky, posledná vec, po ktorej túžite, je nafúknuté brucho. Vyhýbajte sa umelým sladidlám v nápojoch a potravinách bez obsahu cukru, pretože môžu spôsobiť opuchy. Pitie alkoholu, bublinkových nápojov a žuvanie žuvačky sú tiež nevhodné.
7. NEBUĎTE PRÍLIŠ KRITICKÍ
Namiesto porovnávania sa s modelkami sa sústreďte na svoje vlastné telo. Ak máte vyváženú stravu, pravidelne cvičíte a spĺňate BMI, potom nemáte dôvod na sebakritiku. Zdravé a šťastné telo je krásne telo!
