Je to zdravé alebo je to len mýtus?

Dnes existuje veľké množstvo mýtov o tom, čo je zdravé. Viete však, ako oddeliť správne tvrdenia od tých nesprávnych? Čítajte ďalej a dozviete sa!

1. AK STE CELÝ DEŇ VNÚTRI, NEPOTREBUJETE KRÉM S UV OCHRANOU
Mýtus: Ak sedíte v blízkosti okna, rozhodne by ste mali používať krém s UV ochranou. Slnečné svetlo obsahuje UVA lúče, ktoré dokážu prenika�� okenným sklom. A presne tak ako UVB lúče, aj UVA lúče súvisia so starnutím pleti a rakovinou kože.

2. VĎAKA CVIČENIU BUDE VAŠA POKOŽKA VYZERAŤ LEPŠIE
Pravda: Cvičením sa zlepšuje krvný tok a dodáva kyslík a živiny, ktoré zlepšujú zdravie vašej pleti. Z dlhodobého hľadiska môže cvičenie dokonca zlepšiť fungovanie ciev a priaznivo pôsobiť na pleť.

3. KEĎ BUDETE JESŤ JEDLÁ S OBSAHOM TUKU, BUDETE TUČNÍ 
Mýtus: Je to tak, ako so všetkým – prílišná konzumácia tuku vedie k tučnote. Rozumné množstvo tuku je však v skutočnosti potrebné pre zdravú a vyváženú stravu. Zdravé tuky v potravinách (mononenasýtené a polynenasýtené tuky) z orechov, rýb a avokáda dokonca dokážu dlhšie udržať pocit sýtosti a predchádzajú prejedaniu sa.

4. KAŽDÝ DEŇ POTREBUJETE VYPIŤ 8 POHÁROV VODY
Mýtus: Nemusíte vôbec počítať, koľko pohárov každý deň vypijete. Každý má inú potrebu, pričom veľa vody sa do nášho tela dostáva v potravinách. Pite teda iba vtedy, keď ste smädní!

5. NEDOSTATOK SPÁNKU MÔŽE VIESŤ K PRIBERANIU 
Pravda: Pociťujete niekedy hlad, keď ste unavení? Je to preto, že hormóny, ktoré sa uvoľňujú, keď sme ospalí, sú tie isté hormóny, ktoré riadia chuť k jedlu. Nedostatok spánku môže teda naozaj viesť k tomu, že zjeme viac, ako by sme mali.

6. CVIČENIA ZAMERANÉ NA KONKRÉTNE PARTIE POMÁHAJÚ SPAĽOVAŤ TUK V KONKRÉTNYCH OBLASTIACH
Mýtus: Keď budete robiť množstvo sed-ľahov, budete mať pevnejšie brušné svalstvo, ale z tuku vo vašom bruchu neubudne. Ak sa chcete zbaviť tuku, musíte schudnúť na celom tele. To sa dá dosiahnuť najmä prostredníctvom kardio cvičení ako je beh, plávanie a aerobik.

7. OD KALÓRIÍ SKONZUMOVANÝCH V NOCI SA PRIBERÁ VIAC AKO OD TÝCH, KTORÉ PRIJMEME SKORO RÁNO
Mýtus: Niektoré diéty odporúčajú nejesť po 6. hodine večer. Ignorujte ich! Na tom, kedy jete, nezáleží. Záleží na tom, koľko jete. Kalória je kalória na konci dňa.


Text: Fotografie: Getty Images