BEHANIE
Nastal čas odložiť bežiaci pás a vyraziť na vzduch. Nielen preto, že počasie je pekné, ale aj preto, že to je lepšie pre vašu telesnú kondíciu. Behanie na čerstvom vzduchu vás vystavuje stúpaniam do kopca, klesajúcim svahom a nerovným povrchom, čím sa stáva vaše cvičenie efektívnejšie, pretože sa zameriava na rôzne svaly a spaľuje viac kalórií.
BICYKLOVANIE
Ak cítite na svojej tvári vietor, je to prospešnejšie ako keď sa osviežite, taktiež to znamená väčšiu odolnosť, čo zákonite vedie k spáleniu väčšieho množstva kalórií. Okrem toho vám pobyt na čerstvom vzduchu zlepší náladu!
STEPPER
Ak ste kvôli formovaniu vášho zadku cvičili na stepperi, prečo nevyskúšate exteriérový ekvivalent? V parku nájdite lavičku a spravte si z nej vášho tréningového partnera. Použite ju na efektívne cvičenie, pri ktorom urobíte úklony na strany, poskáčete si, urobíte drepy do strán a výpady.
INTERVALY S VYSOKOU INTENZITOU
Cvičenie v krátkych intenzívnych intervaloch je efektívny a účinný spôsob zvýšenia vašej srdcovej kapacity, zlepšenia rýchlosti a výdrže a posilnenia celého tela. Nájdite si kopec a šprintujte na jeho vrchol a potom zase naspäť dole. Dajte si 30-sekundovú prestávku a cvičenie opakujte.
ČINKY
Na zdvíhanie činiek nepotrebujete prepychové stroje, cvičenie s váhou vášho tela môže byť rovnako efektívne. Väčšina parkov má detské preliezačky, kde môžete robiť zhyby a vyťahovať sa.
ŠVIHADLO
Kardio tréning nikdy nebol tak zábavný a nikdy ste sa pri ňom tak nespotili!
