Buďte motivovaní!

Pripadá vám stále náročnejšie venovať sa cvičeniu v telocvični? Ten pocit poznáme! Lenže nedostatok motivácie by mal byť tou poslednou vecou, ktorá vám bráni v starostlivosti o zdravie. Uvádzame teda niekoľko tipov, ako si zachovať motiváciu.

1. STANOVTE SI DOSIAHNUTEĽNÉ CIELE 
Stanovovať si nerealistické ciele je zlé nielen pre vaše telo a sebaúctu, ale môže viesť k tomu, že to celkovo vzdáte. Takže si rozhodne stanovujte dosiahnuteľné ciele, ktorých čiastkové ciele určite dokážete dosiahnuť. A keď vám telo už zosilnie, môžete sa zamerať na vyššie ciele. Pamätajte: byť zdravý nemusí byť šprint, ale dlhodobá voľba životného štýlu.

2. DOŽIČTE SI ODMENU 
Len čo dosiahnete istý cieľ alebo míľnik, určite to oslávte! Ak sa takto odmeníte za dodržanie záväzku, určite sa vám v jeho plnení bude veselšie dariť a poskytne vám to ďalší dôvod pokračovať v jeho plnení. Dokonca aj čosi malé ako smoothie či pozretie vašej obľúbenej televíznej relácie ako odmena po telocvični môže stačiť na to, aby sa príležitostné cvičenie stalo súčasťou vášho života.

3. STAVTE SA S NIEKÝM 
Kým sľuby, ktoré dáme sami sebe, môžeme ľahko nesplniť, inak je to so sľubmi, ktoré dáme iným. Takže dajte sa dokopy s nejakou priateľkou či priateľom alebo s členom rodiny a stavte sa. Ak vás bude sprevádzať prísľub, že záväzok splníte, dvakrát si rozmyslíte, či cvičenie vynecháte. Dokonca môžete udeľovať pokutu tomu, kto cvičenie vynechá. A určite to nebudete vy!

4. ZMEŇTE TO NA ZÁBAVU 
Nazerať na zdravý spôsob života a na dobrú kondíciu ako celoživotný cieľ môže byť najdôležitejším odporúčaním. Ak budete deň čo deň cvičiť to isté, napokon vás to bude nudiť. Aj vaše svaly si zvyknú na tie isté pohyby, čo znamená, že nedosiahnete rovnaké výsledky. Preto je veľmi dôležité, aby ste svoj cvičebný režim oživili novými a najmä zábavnými hodinami cvičenia, športu a podnetov.

5. POHĽADAJTE V MÉDIÁCH 
Nie je žiadnym tajomstvom, že priveľa času trávime na telefóne. Takže závislosť na elektronických médiách obráťte vo svoj prospech. Vyhľadajte si v instagrame či na facebooku inšpirujúce informácie o fitness a urobte si z YouTube partnera na cvičenie pri sledovaní úžasných návodov na cvičenie. Garantujeme vám, že keď sa budete pozerať na vyrysované telá, aj vám sa bude chcieť cvičiť!



Text: Fotografie: Getty Images