SPOJTE SILY
Základ úspechu je zostaviť si plán, ktorý sa ľahko dodržiava! Najlepšie bude, ak sa spojíte s priateľkou, ktorá vás povzbudí, keď vám bude chýbať motivácia. Navyše, vždy keď to budete chcieť vzdať, budete vedieť, že nemôžete, pretože sa na vás spolieha. Ďalšou výhodou cvičenia vo dvojici je, že ak sa vám naozaj nebude chcieť cvičiť, dokope vás k tomu spoločenský rozmer.
VYBERTE SI SPRÁVNE
Už vieme, že fitness partner má množstvo výhod, a preto je pre našu zdravšiu budúcnosť veľmi dôležitý jeho výber. Skúste si vybrať partnera, ktorý je lepší než vy a má silnejší zmysel pre dodržiavanie záväzkov. Takýto človek vás priateľsky nakopne z vašej zóny pohodlia a dodá vašej snahe nový rozmer!
Ak máte pocit, že vám nechýba motivácia, ale potrebujete nový dôvod chodiť do fitka, zvoľte si takého partnera, ktorý vás potrebuje viac, než vy jeho. Nič nie je motivujúcejšie než pomáhať iným dosiahnuť vytúžený cieľ. Budete mať skvelý pocit zadosťučinenia, a zároveň si aj poriadne zacvičíte, pretože budete vedieť, že sa na vás partner spolieha.
Ak nikto z vašich známych nechce chodiť do fitka, poobzerajte sa po partnerovi inde. Skúste navštíviť online fitness fóra a skupiny, alebo sa spýtajte kolegyne, čo stále chodí do práce s fitness taškou, či by ste sa k nej nemohli pridať.
NAŠTARTUJTE SA S FITNESS PARTNEROM – 3 JEDNODUCHÉ TRIKY
Keď ste si už našli partnera, zostavte si cvičebný plán a zaviažte sa, že ho budete dodržiavať. Tu sú tri jednoduché nápady, ktoré vás ako nové hviezdne duo skvele naštartujú:
1. Určite si malé, spoločné ciele. Tiež môžete spolu skúsiť výzvy, na ktoré ste si predtým nikdy netrúfli. Prečo sa nezaregistrovať napr. na nejaký pretek – troška súťaživosti ešte nikomu neublížilo!
2. Najmite si ako dvojica osobného trénera – môžete sa podeliť o zážitok?, ale aj náklady!
3. Keďže táto cesta môže priniesť množstvo námahy, potu a v najhoršom prípade aj sĺz, dohodnite sa na odmene za každý dosiahnutý míľnik. Môže to byť dámska jazda, obnovenie šatníka alebo víkendový výlet. Je veľmi dôležité aby vaše ciele boli realistické. Je jasné, že každý chce na začiatku mieriť vysoko, ale nič nie je odrádzajúcejšie, ako pocit, že vaša misia je nesplniteľná.
