Keď sa snažíte žiť lepšie a zdravšie, je ľahké nechať sa zlákať novým luxusným klubom zdravia, zlákať najnovším odporúčaním influencerov alebo nechať sa zlákať rýchlymi a instantnými produktmi! Ale niektoré z najväčších – a najlepších – wellness trendov súčasnosti sú o niečo viac späť k základom. Tu je našich 5 obľúbených trendov, ktoré treba nasledovať!
1. Zdravie čriev
Zdravie čriev je niečo, na čo sme si v posledných rokoch všetci viac pamätali a jeho dôležitosť presahuje naše zdravie tráviaceho traktu. Vedeli ste, že 70 % vášho imunitného systému sa nachádza v črevách? Že sú vaše črevá domovom biliónov baktérií ovplyvňujúcich zdravie? Alebo že existuje spojenie medzi zdravím vašich čriev a duševným zdravím? Výskum je stále v začiatkoch, ale je celkom jasné, že starostlivosť o vaše črevá sa stará aj o vašu lepšiu pohodu, takže od nás dostávajú veľký palec hore.
2. Divoké plávanie
Tu vo Švédsku je divoké plávanie – a konkrétnejšie plávanie v studenej vode – pomerne typickou aktivitou, ale zdá sa, že sa postupne rozbieha všade! Potenciálne zdravotné prínosy ponorenia do studenej vody je potrebné viac preskúmať, ale víťazným prínosom, o ktorom vieme, je jednoducho spôsob, ako sa budete cítiť – tak oslobodzujúco! Druhou stranou mince však je, že extrémne zaťažuje kardiovaskulárny systém, takže to rozhodne nie je pre každého – začnite veľmi pomaly a nerobte to sami!
3. Virtuálny fitnes
Online kurzy sú skvelým spôsobom, ako rozhýbať svoje telo a zbaviť sa stresu počas dňa, najmä ak pracujete z domu. Najviac sa nám však páči, že je tu niečo pre každého – od jemnej jogy po vysokooktánové kardio, od začiatočníkov až po majstrovské kurzy. A s množstvom krátkych, lacných – a dokonca aj bezplatných – kurzov, ktoré sa dajú nájsť, už naozaj neexistujú žiadne výhovorky na to, aby ste len sedeli na gauči!
4. Dýchacie techniky
Dýchanie. Robíme to bez premýšľania celý deň. Čo sa však stane, keď dýchame vedome? Vedomé dýchanie je starodávna prax, ktorú možno poznáte z jogy alebo meditácie, ale vedeli ste, že vedomé dýchanie môžete použiť na nasmerovanie svojho dňa? Od prebudenia a nabitia energie počas dňa, cez opätovné sústredenie sa medzi jednotlivými úlohami až po uvoľnenie a upokojenie mysle na konci dňa, existuje na to iná technika! Výskum využívajúci sebahodnotenie, ako aj merateľné parametre, ako je srdcová frekvencia a hladiny kortizolu, ukazuje koreláciu medzi hlbokým dýchaním a znížením stresu.
5. Dobrý spánok
Dobrý spánok je absolútne nevyhnutný pre vaše celkové zdravie a pohodu! Všetci vieme, aký odlišný je to pocit zobudiť sa z dobrej noci a nie zo zlej, však? Z dlhodobého hľadiska to tiež robí rozdiel. Výskumy ukazujú, že spať aspoň 7 hodín je optimálne množstvo, o ktoré by sme sa mali snažiť – minimálne pre pravidelné chudnutie súvisí so širokou škálou zdravotných problémov vrátane obezity, cukrovky, vysokého krvného tlaku, srdcových chorôb a mŕtvice.
