Vieme, že niekedy je ťažké vedieť, čo robiť alebo ako pomôcť, ak niekto bojuje so svojim duševným zdravím. Každý sa môže správať inak, keď prechádza ťažkým obdobím! Niekedy je pre ľudí ťažké napríklad otvorene hovoriť o tom, ako sa cítia. Preto si myslíme, že najlepšia vec, ktorú môžete urobiť, aby ste podporili svojich priateľov, je byť najlepšou verziou seba samého!
Podporte svojich priateľov tým, že budete sami sebe dobrým vzorom
Myslite na svojich najbližších priateľov. Ste podobní? Máte radi rovnaké veci, máte podobné koníčky alebo záujmy? Naše najbližšie vzťahy na nás vplývajú viac, ako si myslíme - často dokonca podvedome!
"Máme tendenciu preberať zdravé návyky našich priateľov aj ich menej zdravé," hovorí novinárka a spisovateľka Kate Leaverová, ktorá je presvedčená, že priateľstvo je základným liekom na úzkosť a zlé zdravie. Dokonca napísala bestseller na tému s názvom The Friendship Cure. "Preto môžu byť také diéty také nákazlivé - ľudia majú často pocit, že chcú kopírovať výber životného štýlu ľudí okolo nich."
Štúdie v skutočnosti ukazujú, že ľudia inklinujú k cvičebným a výživovým tendenciám tých, ktorí sú v ich sociálnych kruhoch: cvičíte oveľa častejšie, ak to robia aj vaši priatelia! A podľa knihy Vital Friends: Ľudia, bez ktorej si nemôžete dovoliť žiť, od vedca Toma Ratha, päťkrát častejšie budete jesť zdravšie, ak máte priateľov, ktorí sa múdro rozhodujú podľa diét.
Povzbudenie priateľov k zdravému životnému štýlu - zdravým výberom výživy a cvičenia - je teda dobrý spôsob, ako podporiť zdravie svojich priateľov. Všetci vieme, aké ľahké je urobiť si menej zdravé rozhodnutia: vynechať cvičebný deň, zvoliť si pohár vína namiesto toho, aby ste sa vrátili domov, alebo sa váľať v posteli namiesto stretnutia s priateľom. Ale namiesto toho sa snažte držať zdravej rutiny a povzbudiť svojho priateľa, aby urobil to isté - napríklad zameraním sa na to, ako sa cítite po cvičení, po dobrom spánku, alebo po stretnutí s priateľom. Je pravdepodobné, že sú to veci, ktoré vám zlepšia náladu. Ak sa dokážete motivovať a uprednostniť pozitívne voľby, je pravdepodobné, že vás vaši priatelia budú nasledovať!
Uprednostnite čas a energiu pre svojich blízkych
Registrácia u priateľa je jednoduchý a skvelý spôsob, ako prejaviť podporu. Rušný životný štýl však môže spotrebovať veľa energie a odradiť nás od investovania energie do našej rodiny a priateľov. Aj keď mnohí z nás bojujú s časom, mali by sme sa pokúsiť nájsť si čas na veci, ktoré sú pre nás najdôležitejšie - napríklad na naše vzťahy!
Efektívnejším plánovaním času sa dokážeme lepšie zorientovať v uponáhľanom živote: skúste si svoj deň rozdeliť na časti PRÁCA - HRA/ZÁBAVA - ODPOČINOK a maximálne sa toho držať.
Ďalším dobrým tipom je nastaviť si v telefóne pripomenutia, aby ste zavolali svojim priateľom - berte to ako akúkoľvek inú povinnosť alebo udalosť vo svojom kalendári, ktorú nemôžete „odložiť“!
Nečakajte, kým sa ozvú ostatní. Zdvihnite telefón a navrhnite dátum
Aj keď je ľahké si myslieť, že váš priateľ, ktorý neodpovedá na vaše správy, vás možno nechce počuť, môže sa stať, že prežíva ťažké obdobie a izoluje sa. V takom prípade môže byť trocha dodatočnej tlačenice dobrá vec! Koniec koncov, nikdy nebudete ľutovať hovor.
"Dobrí, blízki priatelia, cítime sa, akoby sme patrili niekam (rovnako ako naši susedia, kolegovia a príležitostní priatelia)," povedal nám Leaver. "A nemôžem preceňovať, aký dôležitý je tento zmysel pre komunitu pre náš zmysel pre seba a identitu a zdravý rozum, dôveru a pohodu." Naozaj verím, že proaktívne a skutočné priateľské akty zlepšujú život jednotlivcov, ale tiež, keď spojíte všetky tieto činy a spojenia, urobia spoločnosť lepšou. “
Na čo si dať pozor u priateľa, ktorý potrebuje podporu
Podľa charitatívnej organizácie pre duševné zdravie Mind.org môžu ľudia, ktorí potrebujú pomoc, konať iným spôsobom, napríklad: zdržať si odstup alebo nebyť sami sebou, nestretávať sa alebo nereagovať na správy rovnako ako obvykle, hovoriť o pocitoch, ktoré vás znepokojujú, alebo hovoriť „Už to nedokážem“, nerobia veci, ktoré majú bežne radi, alebo sa o seba fyzicky nestarajú.
Čo by som mal povedať?
Nájdenie správneho spôsobu, ako sa opýtať, či je váš priateľ v poriadku, a začať s ním hovoriť o tom, ako sa cíti, môže byť náročné. Ale v skutočnosti neexistuje zlý spôsob, ako začať, a nech to urobíte akokoľvek, pravdepodobne ocenia, že sa snažíte. Ak potrebujete výzvu, aby ste mohli začať, Mind.org má na svojich webových stránkach niekoľko dobrých začiatočníkov konverzácie. Niekoľko príkladov je: „Hej, som tu pre teba, ak sa chceš porozprávať“, „V poslednom čase sa nezdáš ako ty. Ako sa máš? “,„ Bojím sa o teba. Je niečo, o čom by si sa chcel/a porozprávať? ' Myslíme si, že každý malý akt podpory je lepší ako nič!
