Moja strava pozostáva z:
A: Kto má čas na jedlo? Existujem na kofeíne a chuti víťazstva.
B: Tehličky sa robia v kuchyni! V nedeľu pripravujem jedlo na celý týždeň a vyhýbam sa sacharidom.
C: Zbožňujem bohaté, krémové cestoviny a nikdy nemyslím na kalórie.
D: Na tanieri nemám žiadne živočíšne produkty alebo sa minimálne vyhýbam mäsu.
E: Poháriky, burgre o polnoci a kávy na vytriezvenie.
Môj cvičebný plán pozostáva z:
A: Beh z jedného stretnutia na druhé je jediné kardio na ktoré mám čas.
B: Kardio a ťažké váhy, 5 dní v týždni. Cítim sa skvelo a nikdy som nevyzerala lepšie!
C: Ráta sa chôdza na autobus?
D: Dve hodiny jógy po meditácii každé ráno.
E: Skákanie na tanečnom parkete každý víkend!
Pokiaľ ide o spánok:
A: Ťažko sa mi hľadá čas na spánok, väčšinou spím 4-5 hodín.
B: Keď budujem svaly, spánok potrebujem – vždy mám svojich 8 hodín.
C: Milujem moju novú posteľ, teplú perinu a spím ako batoľa.
D: Do postele idem skoro a vstávam o 5 ráno na meditáciu a dychové cvičenia, aby bol môj deň naplnený.
E: Po smrti sa naspím dosť.
Môj duševný život je:
A: 5-minútová meditácia na toaletách v práci – vraj to zvyšuje produktivitu.
B: Duchovno? Nezmysel! Ja som tvorcom môjho šťastia.
C: Čítam horoskopy. Som typický býk, takže luxus a komfort – to je moje.
D: Mám svoju rutinu, ktorá mi pomáha viesť vyrovnaný život.
E: Nie som veriaci/a.
Môj spoločenský život vyzerá ako:
A: Luxusná večera s priateľmi kedykoľvek, keď sa mi ju podarí vtesnať do môjho rozvrhu.
B: Vynechám nočné párty aby som išla do fitka, moje zdravie je prvoradé.
C: Hľuzovkové ravioli s hríbmi a pecorino syrom spolu s Chardonnay dozrievaným v dubových sudoch.
D: Cudzinci sú iba priatelia, s ktorými som sa ešte nezoznámila.
E: Kto velí svetu? Ja a moje dievčatá!
Čo pre mňa znamená práca:
A: Moja práca je môj život. Žijem pre to, aby som sa prekonávala!
B: Práca je niečo, čo musím urobiť medzi cvičením.
C: Pracujem aby som mohla žiť, nežijem aby som pracovala.
D: Nepodporujem konzumerizmus, ani korporátnu chamtivosť, a preto pomáham ostatným organizovaním hodín jógy za dobrovoľný príspevok.
E: Ak mám byť úprimná, do práce chodím len kvôli klebeteniu s kolegyňami a čokoláde.
Výsledky
A: Stále v jednom kole
Si kariéristka so záluskom na vysokú pozíciu (a nikto nepochybuje, že ju dosiahneš). Chceš byť najlepšia a miluješ nové výzvy, ale nechceš spomaliť ani v prípade, že budeš mať nedostatok spánku, jedla a oddychu.
Rovnováha pre teba: Snaž sa vtesnať trocha času pre seba do tvojho preplneného rozvrhu. Napusti si vaňu, vypni na hodinku telefón (áno, všetky, ktoré vlastníš) alebo choď na prechádzku do prírody medzi stretnutiami. Vždy maj so sebou niečo zdravé na zahryznutie, pre prípad polnočnej únavy.
B: Fitness Fanatik
Máš prísny cvičebný režim a počítaš makrá ako profesionál. Keď nie si v práci, si vo fitku a vždy máš krásnych 8 hodín spánku. Výsledky sú to, čo ťa ženie vpred, ale v tvojom slovníku chýba slovo “zábava“.
Rovnováha pre teba: Zvoľni z tvojej prísnej diéty. Malé prešľapy veľa nezavážia. Dopraj si občasnú odmenu, ktorá nasýti dušu aj telo a pošle tvoje chuťové poháriky do siedmeho neba. Nezabudni začleniť spoločenské aktivity, ktoré sú pre tvoje zdravie rovnako dôležité – možno skús dva-v-jednom a choď na rýchlu prechádzku s kamarátkou.
C: Pôžitkárka
Vieš si vychutnať život a dopraješ si bohatú stravu, extravagantné dovolenky a dlhý, kvalitný spánok. Nikdy nie si v strese (pokiaľ nejde o najhoršie!) a v tvojom svete sú deadliny symbolické a cvičenie je vždy trest.
Rovnováha pre teba: Ak budeš cvičiť, budeš sa cítiť ešte lepšie, ale zameraj sa na zábavné a hravé činnosti ako tenis, tanec alebo jazda na koni. Vymeň časť šľahačky a syra za chrumkavé šaláty a jedlá bohaté na bielkoviny a vlákninu, čím získaš vyváženejšiu stravu.
D: Závislá na duchovne
Každé ráno začínaš zeleným smoothie, citrónovou vodou, meditáciou a #yogakazdyden. Si vegánka, miluješ spirulinu a mentálne zdravie je pre teba priorita.
Rovnováha pre teba: Kryštály možno pomôžu s tvojimi čakrami, ale možno sa budeš musieť poobzerať mimo svojho duchovného sveta aby si objavila nirvánu. Prihlás sa na salsu, dopraj si arašidovú zmrzlinu a choď na rande! Život by sa nemal brať tak vážne.
E: Nikdy sama
Margarity v strede týždňa, vymetanie klubov a nedeľné brunche sú najdôležitejšími časťami tvojho života. Uprednostňuješ zábavu, ale cítiš sa vyhorene, zlomene a prázdno.
Rovnováha pre teba: Keďže socializovanie je tvoj kyslík, skús pokojnejšie a zdravšie varianty – kúpele alebo beh s priateľmi – môže to úplne zmeniť tvoj život. Nezabudni na dostatok antioxidantov a zdravých potravín, aby si vyrovnala oxidačný stres.
