Keď hovoríme o zvykoch, prvá vec, ktorá by nás mohla napadnúť, sú zlé návyky. Ale návyk je jednoducho niečo, čo robíme bez premýšľania - akákoľvek úloha alebo činnosť, ktorú pravidelne robíme, sa časom stane zvykom - napríklad, čistenie zubov! Rutiny a návyky sú správne - poskytujú nám štruktúru a duševne od nás veľa nevyžadujú. Existuje veľa malých zmien životného štýlu, ktoré môžete zmeniť na zvyky tým, že ich budete robiť pravidelne.
Jedzte premyslene!
Jedlo je často hlavným cieľom, keď chceme realizovať zdravé zmeny. Ale s rozporuplným prúdom informácií o zdraví a množstvom pokušení, je ľahké urobiť nesprávnu voľbu. Ďalej uvádzame niekoľko profesionálnych tipov, ktoré vám pomôžu úspešne zvoliť inteligentné a zdravé alternatívy.
• Jedzte pozorne - prineste vedomie späť do jedla. Porozmýšľajte, čo a ako jete, a doprajte si čas na vychutnanie arómy, chuti a textúry vášho jedla. Okrem dobrého mentálneho cvičenia sa ukázalo, že pozorné stravovanie zabraňuje prejedaniu aj tým, že vám pomáha lepšie si uvedomovať svoje podnety k hladu a jesť len dovtedy, kým nie ste plní.
• Nezdravé jedlá - vysoký obsah tuku, vysoký obsah cukru, nadmerne spracované potraviny - tým sa radšej vyhýbajte. Z dohľadu, z mysle, takže bude ťažšie dostať sa k nim, keď nabudúce budete mať hlad.
• Tyčinky Natural Balance od Wellness by Oriflame sú skvelý spôsob, ako sa zdravšie občerstviť! Vďaka vysokokvalitnému obsahu bielkovín a vlákniny vám dodajú výživu a sú aj pochúťka! Užite si ich doma alebo na cestách a noste ich všade so sebou ako svoju inteligentnú voľbu, ak budete mať hlad alebo zatúžite po niečom sladkom.
Hýbte sa!
Nezabudnite na fyzickú aktivitu. Pohyb tela je dôležitý pre zlepšenie vášho fyzického a duševného zdravia. Vo svojom bežnom dni hľadajte malé príležitosti, aby ste zvýšili svoj pohyb. Keď sa váš stav zlepší, budete sa chcieť posunúť o niečo ďalej! Ak každý deň urobíte viac, pomôže vám to nielen spáliť viac kalórií, ale aj zlepšiť náladu.
Niekoľko myšlienok:
• Vystúpte z metra o jednu stanicu skôr a choďte pešo
• Robte drepy, keď čakáte na varenie kanvice alebo na zahriatie panvice
• Vstaňte z postele o 15 minút skôr a urobte niekoľko krátkych cvikov - skvelý štart do nového dňa
• Po večeri si doprajte rýchlu 30-minútovú prechádzku, než si večer oddýchnete
• Zúčastnite sa tanečného kurzu so svojím partnerom
• V práci choďte po schodoch
Buďte pozitívny a zdieľajte pozitíva!
Čím šťastnejšie a pozitívnejšie sa budete cítiť, tým ľahšia bude vaša cesta a väčšia šanca na úspech!
• Prečo by ste mali byť sami? Spojte svoje sily s priateľom alebo skupinou priateľov - môžete sa navzájom inšpirovať, motivovať a podporovať pri zdravom výbere
• Občasné pokušenie je v poriadku, robíme to všetci! Ak „podvádzate“, netrápte sa tým - zajtra je iný deň a vaše zvyky počítajú hlavne z dlhodobého hľadiska
• Nezabudnite mať so sebou tyčinky Natural Balance všade - len vedomie, že ich máte v taške pre prípad, že budete mať hlad alebo túžite po niečom sladkom, je obrovským upokojením!
