1. Snažte sa chodiť spať a zobúdzať sa v rovnakom čase
Vaše telo má prirodzený budík, ktorý vám dovoľuje zobudiť sa a ísť spať vždy v rovnaký čas. Na aktiváciu tohto systému skúste chodiť spať každý deň v rovnakom čase a taktiež sa vždy ráno zobúdzajte presne v ten istý čas. Naše telo sa regeneruje počas spánku a so správnou spánkovou rutinou umožníme nášmu telu, aby malo včasnú omladzujúcu rutinu. Hneď, ako si vaše telo navykne na túto rutinu, budete sa cítiť viac svieži a aktívny počas celého dňa. Táto dlhodobá zmena životného štýlu ovplyvňuje v prvom rade vašu rannú rutinu a pomáha vám prežiť deň plný energie bez ťažkostí.
2. Hýbte sa
Cvičenie je dôležitý krok na začiatok zdravého životného štýlu. Keď sa hýbete zrýchľuje sa vám pulz srdca, ktorý vám umožňuje zbaviť sa únavy a nutkania vrátiť sa do postele. Je to overený spôsob ako prebudiť vaše svaly a zahriať vaše telo na zvyšok dňa. Takže namiesto vypínania budíka desaťkrát vstaňte z postele skoro ráno a začnite cvičiť, aby ste mali začiatok dňa plný energie a aktívny. Nepotrebujete mať silový tréning alebo si kúpiť drahú permanentku do posilňovne, stačí, ak sa budete venovať jednoduchému cvičeniu doma, ktoré vám pomôže prebudiť celé vaše telo.
3. Nevynechávajte raňajky
Raňajky ako prvé jedlo vášho dňa sú najdôležitejšia časť vášho života, a to hlavne v súvislosti s blahobytom a energiou. Vynechávanie raňajok v dopoludňajších hodinách je najväčšou chybou zo zdravotného hľadiska, akú môžete spáchať. Keď vynecháte prvé jedlo vášho dňa, vaše telo sa stane lenivé a vyžadujúce väčšiu svalovú námahu aj pri vykonávaní jednoduchých činností ako ustlanie postele, a podobne. Ak sa chcete počas dňa cítiť aktívny a svieži potom sa uistite, že už nikdy raňajky nevynecháte a zahrniete naturálne a organické potraviny do najdôležitejšieho jedla vášho dňa.
4. Dajte si osviežujúcu sprchu a pridajte trocha vône
Ďalšia cesta ako sa uistiť, že vaše telo je svieže a aktívne, je dať si rannú sprchu. Kontakt vody s vaším telom vás naplno preberie a pomôže vám perfektne sa naštartovať na celý deň. Vyskúšajte perfektný sprchový gél ako je Wake up Shower Gel Feel Good, ktorý obsahuje japonský extrakt z japonského citrusu yuzu, ktorý okamžite dodá celému vášmu telu osvieženie. Tón citrusu oživí celé telo a zvýši vašu energiu a zlepší vám náladu. Na zvýšenie efektu použite toaletnú vodu Wakeup Feel Good, aby ste voňali sviežo a temperamentne po celý deň. Japonský citrus yuzu, listy mäty a pižmo vás zanechá bdelých a sviežich bez preháňania.
5. Počúvajte pozitívnu a energetickú hudbu
Hudba má skvelý vplyv na váš život. Na základe štúdií hudba, akú počúvame ovplyvňuje našu náladu a produktivitu. Na zvýšenie úrovne vašej energie počúvajte ráno motivačné a pozitívne pesničky. Či už pri príprave vašich raňajok alebo pri cvičení. Zostavte si zoznam, ktorý si môžete prehrávať každé ráno na zlepšenie vašej nálady, energie a efektívnosti výrazným spôsobom. Tento tip je zábavný a zároveň extrémne nápomocný pri rannom prebúdzaní vašej mysle a tela bez ďalšej veľkej námahy. Môžete tiež tancovať na tieto pesničky a zameniť to za vaše ranné cvičenie pre viac pôžitku.
S malou zmenou vášho životného štýlu budete schopný vyťažiť čo najviac z vášho rána a budete sa cítiť sviežo každý jeden deň. Osvojte si tieto jednoduché tipy a urobte svoje rána oveľa lepšími.
