Čo je Omega 3?
Omega 3 sú typy mastných kyselín, ktoré sú dôležité pre naše zdravie. Patrí do skupiny polynenasýtených tukov.
|
TUKY |
|
NENASÝTENÝ |
|
|
Mononenasycené a polynenasycené |
NASYCENÉ |
|
Omega 3 |
|
Musíme ich prijímať v strave, pretože telo si nevie dostatočné množstvo vyrobiť. Preto sa im niekedy hovorí esenciálne (nevyhnutné).
Najdôležitejšie typy Omega 3 sú:
• EPA (eikosapentaenová kyselina)
• DHA (dokosahexaenovej kyselina)
Prečo potrebujeme Omega 3?
Tieto mastné kyseliny majú mnoho zdravotných benefitov pre naše telo. Medzi tie najznámejšie patrí pozitívny efekt na zdravie nášho srdca. Omega 3 mastné kyseliny môžu znižovať hladinu triglyceridov a zvyšovať hladinu HDL ("dobrého" cholesterolu) v krvi a tiež optimalizovať krvný tlak.
Okrem benefitov pre srdce je ešte mnoho ďalšieho, čo môžu Omega 3 pozitívne ovplyvniť. Vedeli ste napríklad, že tieto mastné kyseliny sú súčasťou bunkových membrán a sú tým pádom zásadné pre zdravé bunky?
Špecifické benefity EPA a DHA
Naše telo využíva EPA pre produkciu molekúl, ktorým sa hovorí eikosanoidy, ktoré hrajú dôležitú úlohu v mnohých fyziologických procesoch a obmedzujú zápal v tele.
DHA je dôležitý štrukturálny komponent našej kože a sietnice našich očí. DHA je tiež zásadné pre vývoj a fungovanie nášho mozgu v detstve, rovnako ako fungovanie mozgu v dospelosti. Pokles DHA neskôr v živote je tiež spájaný so zhoršeným fungovaním mozgu a nástupom chorôb typu Alzheimerovej choroby.
Nová evidencia tiež ukazuje, že príjem doplnkov stravy s Omega 3, používaný ako doplnková liečba depresie, redukuje symptómy depresie účinnejšie než samotná antidepresíva.
Krásna pokožka
Existujú faktory, ktoré ovplyvňujú našu kožu a ktoré nemôžeme ovplyvniť - genetika a vek napríklad. Dobrou správou je, že je ale oveľa viac faktorov, ktoré ovplyvniť môžeme, ako vystavovanie sa slnku, produkty starajúce sa o našu pleť zvonka a tiež samozrejme výživa našej kože zvnútra, teda to, čo jeme.
Keď príde na starostlivosť o našu kožu zvnútra, určité živiny ako Omega mastné kyseliny pomáhajú kožu bojovať so zápalmi a posilňujú ochrannú tukovú vrstvu kože. Tieto esenciálne mastné kyseliny tiež podporujú elasticitu a hydratáciu našej kože, pomáhajú kožu s hojením.
Kde nájdeme Omega 3
Ako je vidieť, Omega 3 mastné kyseliny sú nevyhnutne dôležité pre naše optimálne zdravie v mnohých ohľadoch.
Jedlá bohaté na Omega 3 sú tučné ryby, ako losos, sardinky, slede a makrely. Rybí olej a morská riasa tiež obsahujú Omega 3.
Ak budeme jesť tieto tučné ryby dvakrát až trikrát týždenne, zaistíme si dostatočný príjem pre naše zdravie.
Kedy by sme mali užívať doplnok stravy Omega 3?
Pokiaľ nejeme tučné ryby v odporúčanom množstve, mali by sme zvážiť doplnok stravy pre zabezpečenie dostatočného množstva esenciálnych Omega 3 pre optimálne zdravie.
Oriflame Omega 3
| KÚPIŤ |
|---|
Wellness by Oriflame môže pomôcť v doplňovaní denného príjmu Omega 3. Dve kapsule denne poskytujú optimálnu dávku esenciálnych mastných kyselín (150 mg EPA, 100 mg DHA) bez zbytočných ingrediencií navyše.
Náš doplnok stravy Omega 3 je v najvyššej kvalite a čistote vďaka 5-krokovému čistiacemu procesu.
Mastné kyseliny sa získavajú z malých, divoko žijúcich rybiek, čo minimalizuje dopad na oceán a tým pádom je výrobok aj ekologicky udržateľný. Je dokonca certifikovaný organizáciou 'Friend of the Sea' (Priateľ more).
Ďalším benefitom je, že kapsule obsahujú len rybu, dokonca aj želatína je rybí.
Užívajte s vedomím, že robíte to najlepšie pre svoje zdravie!
