Ako si vyliečiť vaše trávenie a zlepšiť zdravie

Burgery, čokoláda a zopár drinkov býva veľakrát základnou zložkou našich víkendov (a určite veľakrát stoja za to), ale priznajme si to, naše telo tieto potraviny nemiluje tak ako my. Našťastie, ak ste v poslednej dobe prešli trochu cez palubu, existuje mnoho vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste pomohli uzdraviť vaše črevá a trávenie a udržať si ich v špičkovom stave!

Vedci práve teraz zisťujú, aké dôležité je mať zdravé črevné baktérie a ako to skutočne súvisí s naším celkovým zdravím. Až 80% vašej imunity je vo vašom čreve, takže chceme robiť všetko, čo je v našich silách, aby sme ich udržali zdravé!

Pripravte si cestu 
Zahrnutím zdravej, nestráviteľnej vlákniny do našej stravy kŕmime milióny dobrých baktérií v čreve, ktoré sú potrebné pre optimálne zdravie a ktoré potom poskytujú živiny pre hrubé črevo a pomáhajú s trávením. Zahrňte do svojej stravy vlákninu tak, že pridáte ovsené vločky do vašich raňajok, ďalej bobuľové ovocie na vaše smoothies a na desiatu či olovrant si dáte orechy a semienka!

Spojte to s tým dobrým
Existuje dôvod, prečo sú probiotiká (dobré baktérie) práve na perách každého človeka - nedávne štúdie naznačujú, že môžu pozitívne ovplyvniť všetko od vašej nálady, cez trávenie a imunitný systém. Kde teda treba hľadať dobré baktérie? Z fermentovaných potravín ako sú kimchi, miso, kyslá kapusta, kefír alebo kombucha. Že vám príliš nechutia alebo ich nepoznáte? Namiesto toho teda pridajte probiotický doplnok.

Donuty nie
Vieme. Hovoriť nie na cukor sa ľahšie hovorí než koná, ale faktom je, že cukor spolu s alkoholom ako aj spracované potraviny, ako sú čipsy a limonády môžu pokaziť vašu mikroflóru a kŕmiť zlé baktérie v čreve. To znamená, že vaše občerstvenie neskoro večer môže byť dôvodom, prečo vám je zle! Takže, aby bolo vaše trávenie naozaj správne, skúste elimitovať spracované potraviny na minimum.

Text: Fotografie: Oriflame