Čo je to doplnok výživy?
Doplnky výživy poskytujú vitamíny, minerály a iné živiny na doplnenie alebo zvýšenie výživového obsahu potravín, ktoré konzumujeme.
Používajú sa z rôznych dôvodov:
• Na zvýšenie energie a celkového zlepšenia zdravia
• Na podporu imunitného systému a zníženie risku chorôb súvisiacich s vekom
• Na zlepšenie fyzického a duševného výkonu
• Na zvýšenie množstva prijatých živín v čase zníženého príjmu potravy
• Na vytvorenie pravidelného režimu
Ako užívanie doplnkov ovplyvňuje ľudské telo?
Každý deň potrebujeme živiny, ktoré sú palivom pre bunky v našom tele. Každá bunka ich potrebuje, aby mohla fungovať a správne vykonávať jej úlohu. Bunky spolu tvoria tkanivá, orgány, systémy a nakoniec celý ľudský organizmus.
Ak naše telo nezíska základné živiny, jeho výkon nebude optimálny alebo sa môže časom zhoršiť. Ak na konci mesiaca nedosiahneme odporúčaný denný príjem základných živín, riskujeme vznik krátkodobých aj dlhodobých chorôb.
Potrebujem doplnky každý deň?
Ak chcete vedieť odpoveď na túto otázku, najprv si položte tieto otázky:
• Jem každý deň rôzne druhy ovocia a zeleniny, minimálne 5 každý deň?
• Konzumujem najmenej 6 porcií celozrnných potravín denne? (napr. Krajec celozrnného chleba či hrsť hnedej ryže)
• Konzumujete každý deň vysoko kvalitné bielkoviny (s nízkym obsahom tuku, cholesterolu a bohaté na aminokyseliny), približne vo veľkosti dlane (presnejšie 1g bielkovín na kilogram telesnej hmotnosti)?
• Konzumujete denne aspoň 3 porcie potravín bohatých na vápnik? (napr. 240 ml mlieka, kúsok syra vo veľkosti palca, 2 hrsti zelenej listovej zeleniny)
Okrem potravín, ktoré máme konzumovať každý deň na získanie dôležitých živín, živiny v našom tele ovplyvňuje aj náš životný štýl.
Opýtajte sa sami seba:
• Pijete kávu alebo čaj každý deň?
• Jete vyprážané jedlá a jedlá plné tuku viac než 3-krát do týždňa?
• Pijete sýtené nápoje viac než 5-krát do týždňa?
• Fajčíte?
• Užívate lieky na predpis?
• Ste vystavení viac ako 10 minútam slnečného žiarenia denne?
• Ste pravidelne vystavovaní znečistenému ovzdušiu?
• Konzumujete denne viac než 1 alkoholický nápoj?
• Doprajete si aspoň 7 hodín spánku každú noc?
• Ste v strese?
• Cvičíte pravidelne, najmenej 3-krát do týždňa?
Toto sú aktivity, ktoré sa rozhodneme robiť, nerobiť, alebo sme im vystavení v našej práci či prostredí, kde žijeme. Každá z nich predstavuje výzvu pre naše telo. Niektoré zabraňujú vstrebávaniu živín, niektoré ich spotrebujú a väčšina z nich vytvára voľné radikály.
Aby sme si to zhrnuli, strava neposkytuje dostatok odporúčaných živín – v kombinácii s rýchlym životným štýlom väčšina z nás môže len profitovať z užívania doplnkov popri pestrej a vyváženej strave.
Heather Livingston, M.Sc.
Director of Global Wellness Training
Oriflame
Doplnky stravy vs. lieky
Ľudia často hľadajú rýchle riešenie všetkých ich problémov. Pri tomto riešení si často mýlia výživové doplnky a lieky. V mnohých krajinách sveta, dokonca aj v tých, kde je konzumovanie doplnkov bežné, stále existuje mylná predstava, že výživové doplnky sú navrhnuté na liečenie alebo zmierňovanie chorôb a problémov. Takéto predstavy sú opodstatnené, nakoľko existuje mnoho reklám týkajúca sa doplnkov a veľa z nich je plných zavádzajúcich sľubov.
Musíme si však uvedomiť, že výživové doplnky, tiež nazývané aj doplnky stravy, sú časťou našej potravy. Dopĺňajú našu stravu, náš denný príjem. Nemali by sa odporúčať ako liek na žiadnu chorobu. Doplnky nie sú lieky.
Prečo si myslíme, že doplnky stravy sú riešením našich zdravotných problémov?
Takže, tu prichádza tá zložitá časť:
Keď ľudia začnú užívať doplnok, po určitom čase si zvyčajne všimnú, že sa cítia lepšie, alebo čas tela, s ktorou mali problém, sa zlepšila. Takže si myslia, že daný doplnok pomohol/vyliečil túto časť tela.
Čo sa však stalo:
Ľudia často žijú s minimom a nedostatkom živín. Keď začnú užívať doplnky stravy a cítiť sa lepšie, nie sú vyliečení, len im doplnky poskytli všetky živiny, ktoré ich telu tak dlho chýbali. Naše telo potrebuje široké spektrum živín každý deň. Každá bunka nášho tela ich potrebuje. Ak ich nedostane, jej výkon sa znižuje. Takže keď poskytneme nášmu telu všetko, čo potrebuje, cíti sa lepšie: máme viac energie, lepšiu koncentráciu, sme viac uvoľnení a menej v strese, máme lepší spánok a možno v niektorých častiach tela cítime pozitívnu zmenu. Avšak znova, výživový doplnok nevyliečil danú časť, len poskytol nášmu telu všetky potrebné živiny.
Doplnky výživy sú len súčasťou nášho denného príjmu jedla – spolu s ovocím, zeleninou, celozrnnými potravinami a zdrojmi bielkovín.
Rôzne doplnky
Existuje mnoho druhov výživových doplnkov:
a) Niektoré poskytujú široké spektrum základných živín
b) Niektoré obsahujú ingrediencie, ktoré sú zameraná na konkrétne oblasti
c) Niektoré obsahujú skupinu živín (antioxidantov), ktoré bojujú s voľnými radikálmi
d) Niektoré poskytujú len jeden druh živiny
e) Niektoré kombinujú rastlinný materiál, bylinky a živiny
Tento zoznam by mohol pokračovať do nekonečna, pretože existuje nespočetné množstvo ingrediencií a kombinácií živín, z ktorých si môžete vybrať.
Základom je však nájsť vysoko kvalitnú značku, ktorá má kvalitné a overené živiny, ktoré vyhovujú vašim potrebám, životnému štýlu a štádiu, kde sa práve nachádzate
S Wellness by Oriflame poskytujeme práve to – produkty vyvinuté švédskou vedou a podporované prírodou. Každá zložka je starostlivo vyberaná a testovaná na kvalitu, bezpečnosť a čistotu. Každý produkt, ktorý ponúkame vám pomáha vyplniť medzery vo výžive. To všetko robíme len preto, aby sme mohli dôverovať produktom Wellness by Oriflame.
S Wellness by Oriflame máte o vaše výživové hodnoty postarané!
