Riešenie: vytvořte si doma speciální atmosféru
Aby bol môj byt útulný a pohodový, plním ho bytovými kvetinami. Zelené rastliny nielenže revitalizujú priestor, no zároveň aj čistia vuduch – a vytvárajú v akejkoľvek miestnosti uvoľnenejšiu, prívetivú atmosféru. Ďalším prvkom, ktorý bežne u mňa doma nájdete, sú voňavé sviečky, najradšej mám vanilku a škoricu!
Príčina vianočnej horúčky #2: príliš veľa nezdravej stravy
Riešenie: jedzte múdro
Nabitý program môže spôsobiť, že siahneme po nezdravých potravinách a fast foode, dvďaka ktorým sa budeme cítiť ešte horšie a na náš zoznam predsavzatí budeme musieť pridať položku “schudnúť”. Ak nemáte čas navyše, je lepšie jesť múdro: jedlá, ktoré sú uspokojivé, výživné a ľahko si ich pripravíte. Počas chladných dní nie je nič lepšie ako tanier horúcej polievky. Dostane vás na nohy raz dva. Vyskúšajte náš recept:
Horúca povzbudzujúca polievka z Igelösy
4 porcie:
- 80 gramov paradajkovej polievky Natural Balance
- 2 čajové lyžičky repkového oleja
- 1 žltá cibuľa nakrájaná na tenké plátky
- 2 nakrájané strúčiky cesnaku
- 3 nakrájané paradajky
- 1 čajová lyžička soli
- ½ čajová lyžička čierneho korenia
- 1 liter vody
- 1 polievková lyžica varenej fazule a zeleného hrášku
- Tmavá listová zelenina, napr. špenát alebo čínska kapusta
Príprava:
V malom hrnci zohrejte na silnom ohni olej. Pridajte cibuľu a cesnak a smažte, kým sa nerozvonia a ľahko nezozlatnú, cca 5 minút. Pridajte paradajky, soľ a korenie a varte, kým paradajky nepustia šťavu , ďalších cca 5 minút. Do vriacej vody pridajte polievku Natural Balance a nechajte ju prejsť varom so zvyškom ingrediencií. Podľa chute pridajte korenie. Na dno každej misky vložte varenú fazuľu, hrášok a zeleninu a zalejte horúcou polievkou.
Príčina vianočnej horúčky #3: čas letí príliš rýchlo
Riešenie: naučte sa žiť v prítomnosti
Naučiť sa žiť v prítomnosti a zároveň dbať o to, aby sme mali čas sami na seba, je pre mnohých z nás veľmi náročné – zároveň však nesmierne dôležité pre našu fyzickú a psychickú pohodu. Vždy sa snažím naplánovať si čas na svoju rutinu cvičenia, ktorí mi pomáha meditovať a zbaviť sa stresu po hektickom dni. Často sa dohodnem s priateľmi a idem si s nimi zabehať alebo ideme na prechádzku – spoločne je to väčšia zábava!
Príčina vianočnej horúčky #4: všade je veľ ľudí a kolied
Riešenie: využite online nakupovanie
Honba za darčekmi v nákupnom centre môže byť únavnejšia, než bežať maratón. Nejde len o vzdialenosť, ktorú prejdete, ale aj o hluk, ktorý vás obklopuje: V každom obchode počujete iné vianočné koledy, sú tam nekonečné rady a odídete s plnými taškami, ktoré vás ťahajú k zemi. Teraz si predstavte, že nakupujete z pohodlia svojho gauča s hrnčekom horúceho čaju… Aj keď dávate prednosť nakupovaniu offline, vyberte si vopred darčeky online – budete sa cítiť lepšie vy aj vaša peňaženka!
Príčina vianočnej horúčky #5: nestíhame naplánovaný program
Riešenie: cvičte svoju myseľ
Keď nestíhame svoje povinnosti v práci a v domácnosti, vzniká veľa stresu, ktorého sa ťažko zbavujeme. Najprv pomyslite na to, že v tom nie ste sami; v tomto ročnom období má každý plné ruky práce. Keď si to uvedomíte, budete sa hneď cítiť sebavedomejšie. Naučte sa dýchacie techniky, ktoré vás zbavia zbytočného napätia a kysličia váš mozog, aby ste sa mohli lepšie sústrediť. Tento efekt ešte viac zvyšujú vitamíny a minerály. Pripravte si realistický plan toho, čo je potrebné urobiť pred Vianocami; keď si vštko spíšete, uvidíte, že nejde o koniec sveta a vymyslíte, ako všetky body odškrtať.
