1. POSTAVTE SA
Státie spaľuje o 40% viac kalórií, zmierňuje bolesti chrbta, znižuje riziko prírastku hmotnosti a aj riziko vzniku srdcových chorôb. Podľa štúdie ľudia, ktorí sedia dlhšie ako šesť hodín denne, majú o 37% vyššiu úmrtnosť v porovnaní s ľuďmi, ktorí sedia tri hodiny denne. Ak takýto stôl nemáte, skúste nájsť taký s nastaviteľnou výškou a stojte pri ňom čo najviac. Alebo sa pravidelne postavte aspoň od pracovného stola.
2. RAŇAJKY ALEBO DESIATA BOHATÉ NA BIELKOVINY
Pokiaľ sa objaví popoludňajší pokles energie, najjednoduchšie je siahnuť po tom, čo vám najrýchlejšie dodá energiu, a to je zvyčajne káva alebo cukor. Zamedzte však hladu alebo popoludňajším chutiam desiatou bohatou na bielkoviny, ktorá vyrovnáva hladinu cukru v krvi a poskytujú dlhotrvajúcu sýtosť a energiu. Orechy, hummus alebo zelenina, prípadne smoothie s odmerkou Wellness Proteínový komplex sú tou správnou voľbou!
3. PODPORUJTE ČINNOSŤ MOZGU
Udržanie zdravého mozgu nie je vždy na vašom zozname priorít, ale malo by to byť! Nedostatok fyzickej aktivity môže prispieť k depresii, problémom s pamäťou a slabým kognitívnym schopnostiam. Ak sa chcete vyhnúť týmto problémom, investujte do vysoko výkonného doplnku Omega 3, ktorý zvyšuje funkciu mozgu, zlepšuje duševnú výkonnosť a znižuje príznaky depresie. Omega 3 tiež znižuje riziko srdcových ochorení, obezity a cukrovky. Ak nechcete viac ako práve jeden výživový doplnok, toto je ten správny!
4. VYSTRITE SI VAŠE TELO
Keď sedíte (alebo v tom lepšom prípade) pri vašom stole celý deň môžete pocítiť bolesti a napätie vo vašom tele spôsobenou zvyčajne nesprávnou polohou vášho tela. Buďte správny voči svojmu telu, dajte prestávky a trochu sa pohýbte, aby ste zlepšili váš obeh a umožnili dodanie čerstvého kyslíka do mozgu. Strečing zlepšuje energiu, produktivitu a znižuje tuhosť, bolesť a degeneráciu kĺbov. Máte radi jogu? Jóga spred pracovného stola je úplne skvelá!
5. VITAMÍN D
Je pre vás ťažké získať dostatok slnečného vitamínu D? Nie ste sám! Viac pracovných úloh, ktoré vás držia vo vnútri spôsobuje epidémiu nedostatku vitamínu D. Vitamín D je dôležitý pre správnu imunitnú funkciu, podporujúci zdravie kostí a prevenciu depresie. Ak chcete získať dostatok vitamínu D zo slnka, veľké plochy kože musia byť vystavené slnečnému žiareniu najmenej 15 minút od 11:00 do 15:00, čo môže byť ťažké zvládnuť, ak pracujete pri stole. Najjednoduchší spôsob, ako to napraviť, je, aby ste vitamín D dopĺňali v potrave!
