Ako všetci vieme, spánok je nevyhnutný pre našu fyzickú a psychickú pohodu. Počas spánku sa naše telá – obzvlášť naša pleť – regenerujú a obnovujú. Ak si nedoprajete osem hodín spánku v noci, je čas na zmenu. Ponúkame niekoľko tipov, ako sa stať skutočnou spiacou kráskou.
URČITE SI ČAS, KEDY PÔJDETE DO POSTELE - A DODRŽTE HO!
Štúdie dokazujú, že ľudia, ktorí si určia konkrétny čas, kedy pôjdu spať a pravidelne ho dodržiavajú, lepšie spia. Poobedné leňošenie a následné ponocovanie rozhádžu 24-hodinový cyklus nášho organizmu, takže sa snažte dodržiavať presný harmonogram – dokonca aj cez víkendy.
OBMEDZTE PRÍJEM KOFEÍNU
Vášmu telu trvá štyri hodiny, kým spracuje a vylúči jednu šálku kávy. Takže ak popoludní vypijete niekoľko šálok kávy, vaše telo bude tento kofeín spracovávať až do večera. Po obede preto radšej uprednostnite bylinkový čaj alebo nápoje bez kofeínu.
UPRAVTE ČAS CVIČENIA
Vysoko účinné kardio cvičenie vám dodáva energiu. Rozprúdi endorfíny a adrenalín vo vašom tele, vďaka čomu je ideálnou aktivitou na deň, ale nevhodnou na noc. .
"Pokúste sa ukončiť cvičenie aspoň tri hodiny pred spaním, alebo si zacvičte jogu. "
SKÚSTE TRIK S TEPLOTOU
Ak sa okúpete alebo osprchujete horúcou vodou, zvýši to vašu telesnú teplotu a následne sa ihneď ochladíte, keď vyjdete z kúpeľne. Tento pokles teploty vyšle signál do mozgu, že je čas na odpočinok. Začnete sa cítiť unavene – a to je najlepší čas nechať sa uniesť do ríše snov.
ZABUDNITE NA TECHNOLÓGIE
Vaša spálňa by mala byť chladná, tichá, tmavá a to najdôležitejšie – bez technológií. Smartfóny, počítače a televízia ničia váš prirodzený biorytmus spánku, takže odteraz ich úplne vylúčte zo svojej spálne.
RELAXUJTE S LEVANDUĽOU
Levanduľa sa už dlho používa ako prirodzená prvá pomoc pri problémoch so spánkom. Nakvapkajte na vankúš niekoľko kvapiek levanduľového vonného oleja – vôňa vás upokojí a vyšle telu signál, že je čas vypnúť.
"Spánok je jedna z najsilnejších zbraní v boji o krásu – ešte viac vám pomôže pleťová kozmetika."
VYTVORTE SI RITUÁL KRÁSY
Aj keď spánok je jedna z najsilnejších zbraní v boji o krásu, ešte viac vám pri tom môže pomôcť kvalitná pleťová kozmetika. V noci sa vaša pleť obnovuje, preto vtedy najlepšie prijíma živiny z pleťových prípravkov. Prečo večer nepoužiť sérum a nočný krém? Nielenže to bude mať pozitívny účinok na vašu pleť, ale pravidelná večerná rutina taktiež pripraví vašu myseľ na spánok.
