ZHODNOŤTE
Rok sa blíži ku koncu a je tu čas zhodnotiť, akým smerom sa váš život uberá a aké zmeny by ste chceli nastaviť v nasledujúcom roku. Nájdite si čas na rekapituláciu vzostupov a pádov. Čo sa vám podarilo? Čo ste pokazili? Využite túto možnosť a poučte sa zo svojich chýb a upravte si ciele na nasledujúci rok.
DAJTE SI REALISTICKÉ A PRESNÉ CIELE
Všetci to poznáme: Je ľahké si predsavzať, že začneme brať cvičenie vážne počas toho, ako budete piť šampanské v silvestrovskú noc a užívať si s priateľmi veľkolepý ohňostroj. Zrazu príde február a uvedomíte si, že jediné, čo sa zmenilo, je ďalšia závislosť na Netflixe. Ak chcete tento rok dosiahnuť skutočné a dlhodobé zmeny vo svojom živote, nastavte si reálne a špecifické ciele. Napríklad, ak chcete začať behať, namiesto nerealistického cielu chodiť behať 6-krát týždenne, začnite zľahka 1 až 2-krát týždenne a nastavte si presný cieľ, napríklad zabehnúť 100 km do konca mája. Ak budete mať dosť dní na oddych a jasný cieľový dátum, bude pre vás oveľa jednoduchšie zostať motivovaný a dodržať predsavzatia
NAPLÁNUJTE SI DNI
Zlepšenie nášho života a dosiahnutie našich cieľov si vyžaduje presný plán, ktorý si vytvoríme v predstihu. Život je hurikán povinností, práce, spoločenských udalostí a rodinného života, ak si dni nenaplánujeme včas pravdepodobne skončíme na gauči pred TV akonáhle sa dostaneme domov. Pravdepodobnosť že si navaríme zdravú večeru je väčšia ak si nakúpite počas víkendu, keďže vieme že počas týždňa sme príliš unavený.
PREDSTAVUJTE SI SVOJE SNY
Jeden z dôvodov prečo sa nám často nedarí splniť si svoje sny je, že si zabúdame predstavovať naše ciele. Najúspešnejší ľudia si dokážu vizualizovať svoje ciele predtým, ako si ich splnia. Začnite tým, že si zapíšete svoj cieľ na papier a veľmi detailne ho opíšete alebo si pripravte nástenku s výstrižkami z časopisov. Následne si začnite predstavovať, ako by ste sa cítili, keby ste daný cieľ splnili. Predstavte si emócie a ako by daná situácia vyzerala. Ak si niečo predstavujeme, v našom mozgu sa vytvorí neurálny reťazec, ktorý nás pripraví konať tak, ako sme si predstavovali – takže bez toho, aby ste urobili prvý krok, ste nastavili svoju myseľ na úspech!
TRÉNUJTE VĎAČNOSŤ
Trénovanie vďačnosti sa povie ľahko, ale v každodennom živote je dodržiavanie obtiažne. Obzlášť, keď si omylom vylejete pohár na klávesnicu alebo sa deti hádajú v obchode. Zmena vášho myslenia a trénovanie vďačnosti stojí za to. Ľudia, ktorí sú vďační, sa nielen cítia lepšie a šťastnejšie, ale sú aj úspešnejší, pretože keď ste vďačný, priťahujete pozornosť ďalších ľudí. Vďačnosť tiež zlepšuje fyzické a psychické zdravie. Začnite svoje cvičenie vďačnosti už dnes napísaním 5 vecí, za ktoré ste vďačný každý deň a sledujte, ako sa váš život zlepší vo všetkých smeroch do konca roka 2019.
