Vedeli ste, že koža je najväčším orgánom tela? Funguje ako fyzikálna, ale aj chemická bariéra, ktorá chráni telo pred vonkajšími agresormi, ako je ultrafialové (UV) svetlo, znečistenie, chemikálie, patogény atď. Svoju úlohu bariéry plní prekvapivo dobre, ale pokožka má aj iné dôležité účely ako napr. ako imunitná obrana, antioxidačná ochrana (enzýmy), hydratácia a regulácia teploty, produkcia hormónov (vitamín D), izolácia atď. (Vollmer 2018).
STARNUTIE PLETI
Ako každý iný orgán tela, aj pokožka starne. Na rozdiel od iných orgánov však koža starne v dôsledku vnútorných (vnútorných) aj vonkajších (vonkajších) faktorov.
Vnútorné faktory sú naša vlastná biológia, ako je genetika, pohlavie a vek. Tieto sú nevyhnutné, ovplyvňujú každého bez ohľadu a prispievajú asi 20 % k starnutiu pokožky. Okrem toho plynúci čas je niečo, čo nemôžeme zmeniť.
Vonkajšie faktory pochádzajúce z nášho životného štýlu a prostredia, v ktorom žijeme, však prispievajú k starnutiu pokožky asi z 80 %. To znamená, že najväčší vplyv majú faktory, ktorým sa dá vyhnúť alebo ktoré je možné zmeniť, ako je výživa, cvičenie, spánok, emocionálna pohoda, rutina krásy, slnko, klíma a znečistenie. Životný štýl predstavuje oblasť, nad ktorou máme najväčšiu kontrolu; príležitosť skutočne ovplyvniť vašu pokožku a zdravie!
Oxidačný stres a zápal sú dôležitými znakmi starnutia kože a poškodenia kože (Vollmer 2018). Starnutie pokožky sa prejavuje stratou elasticity a zvýšenou krehkosťou, vráskami a
suchosť, degradácia funkčných proteínov, ako sú kolagén a elastín, a zvýšené riziko nádorov, ktoré je evidentné najmä pri nadmernom slnení (Pérez-Sánchez 2018).
Antioxidanty, fytonutrienty a ďalšie bioaktívne zlúčeniny nachádzajúce sa v ovocí, bobuľových plodoch a zelenine chránia pred oxidačným stresom, a preto zohrávajú kľúčovú úlohu pri podpore zdravej pokožky (Faria-Silva 2020).
ZDRAVIE POKOŽKY
Pre zdravo vyzerajúcu pleť je dôležité čo najviac eliminovať vonkajších agresorov alebo sa im vyhýbať. Slnečné svetlo je zďaleka najškodlivejšie, ale nedostatočná výživa má tiež negatívny vplyv na pokožku (Pérez-Sánchez 2018, Park 2015). Je nevyhnutné zabezpečiť dostatočný prísun živín a vody – zdravá strava je základom zdravej pokožky!
Ľudia, ktorí výrazne obmedzujú svoju stravu tým, že sa vyhýbajú potravinovým skupinám kvôli alergii alebo osobnej voľbe, majú zvýšené riziko nedostatku určitých mikroživín (vitamíny, minerály a fytonutrienty) a skoré príznaky nutričných nedostatkov sú často viditeľné na koži, vlasoch a nechtoch ( DiBaise 2019). Niektoré z nedostatkov mikroživín, ktoré dávajú viditeľné signály, sú:
• Vitamín B3 (niacín) pôsobí v pokožke ako antioxidant (Faria-Silva 2020). Nedostatok vitamínov B môže viesť k suchej, šupinatej pokožke, lámavosti nechtov a vypadávaniu vlasov (DiBaise 2019).
• Vitamín C je potrebný pre biosyntézu kolagénu, jedného z hlavných štruktúrnych proteínov v koži (Faria-Silva 2020). Nedostatok môže viesť k krehkej a suchej pokožke, krvácaniu ďasien, zlému hojeniu rán a zmenenej textúre vlasov (DiBaise 2019, Pérez-Sánchez 2018, Park 2015).
• Vitamín D stimuluje vrodenú imunitnú obranu prítomnú v koži proti patogénom, ako sú mikróby a baktérie, ale tiež pomáha modulovať hojenie rán (Park 2015). Nedostatok je spojený s ekzémom a bakteriálnymi infekciami kože (Park 2015, Katta 2018).
• Zinok je dôležitý pre správnu funkciu pokožky a funguje ako antioxidačný kofaktor pri obrane proti peroxidácii lipidov (Faria-Silva 2020). Nedostatok môže viesť k suchej pokožke a vypadávaniu vlasov (DiBaise 2019).
NUTRIKOZMETIKA
Vedci si uvedomili, že krása vychádza zvnútra a s tým súvisí aj dôležitosť výživy pre zdravú pokožku (Vollmer 2018). Existuje veľký záujem o vývoj rôznych ingrediencií a potravinových doplnkov na zlepšenie známok starnutia pokožky a zdravia pokožky – v kozmetickom aj potravinárskom priemysle (Pérez-Sánchez 2018). Spotrebitelia si tiež viac uvedomujú dôležitosť výživy a ovplyvňujú inovácie (Faria-Silva 2020).
Termín „nutrikozmetika“ vznikol koncom 80-tych rokov minulého storočia spojením „výživy“ a „kozmetiky“ a možno ho opísať ako:
„...konzumácia jedla alebo perorálneho doplnku na dosiahnutie prospešnosti vzhľadu...“ Nutrikozmetika sa tiež často nazýva „krása zvnútra“, „tabletky na krásu“ alebo „ústna kozmetika“ (Faria-Silva 2020).
Zložky získané z potravín a bioaktívne zlúčeniny pochádzajúce z rastlinných a živočíšnych zdrojov preukázali potenciál pri podpore celkového zdravia vrátane zdravia pokožky (Pérez-Sánchez 2018, Faria-Silva 2020). Patria sem živiny, ako sú vitamíny a minerály, fytochemikálie, polyfenoly, karotenoidy, aminokyseliny a peptidy, tuky a esenciálne mastné kyseliny, prebiotiká a probiotiká, voda atď. (Pérez-Sánchez 2018, Faria-Silva 2020).
VÝŽIVA POKOŽKY
Ako už pravdepodobne chápete, mikroživiny zohrávajú dôležitú úlohu pri podpore zdravia pokožky. Chránia pokožku a zabraňujú starnutiu pokožky niekoľkými rôznymi spôsobmi, napríklad pôsobia ako antioxidanty a kofaktory alebo sú začlenené do štrukturálnych proteínov (Vollmer 2018, Park 2015).
Ale nie sú to len mikroživiny, ktoré sú nevyhnutné pre zdravie pokožky, dôležité sú aj makroživiny (bielkoviny, tuky, sacharidy a voda). Makronutrienty plnia rôzne funkcie:
Aminokyseliny a peptidy z bielkovín pôsobia ako stavebné kamene vo všetkých tkanivách. Biosyntéza kolagénu je stimulovaná doplnením aminokyselín, čo pomáha predchádzať starnutiu pokožky a urýchľovať hojenie rán (Park 2015). Tiež perorálna suplementácia kolagénových peptidov preukázala priaznivé účinky na starnutie pokožky (Faria-Silva 2020).
• Esenciálne mastné kyseliny sú začlenené do bunkovej membrány, poskytujú pružnosť a funkciu, pomáhajú vstrebávať vitamíny rozpustné v tukoch a majú protizápalové účinky. Nedostatok môže viesť k ekzémom, vypadávaniu vlasov a zlému hojeniu rán (DiBaise 2019). Nové dôkazy podporujú pozitívne účinky suplementácie esenciálnych omega 3 mastných kyselín na zdravie pokožky (Katta 2018).
• Diétna vláknina, druh uhľohydrátov, pôsobí ako palivo pre dobré črevné mikróby. Objavujúce sa dôkazy spájajú zdravie čriev so zdravím pokožky a probiotické aj prebiotické doplnky preukázali priaznivé účinky na rôzne stavy kože (Katta 2018, Salem 2018). Viete aký je rozdiel medzi pro- a prebiotikami? No, obe poskytujú priaznivé účinky na zdravie tým, že pomáhajú udržiavať zdravé prostredie čriev. A aby sa dalo nazvať probiotikom alebo prebiotikom, účinok musí byť vedecky podložený. Probiotiká sú dobré črevné mikróby, ktoré, ak sa podávajú v dostatočne veľkých dávkach, prinášajú zdravotné výhody. Prebiotiká sú substráty „potravy“, ktorými sa dobré črevné mikróby živia a darí sa im. Takže starostlivosťou o črevá sa vám poďakuje aj vaša pokožka!
• Voda je nevyhnutná pre život a je tiež nevyhnutná pre normálne fungovanie pokožky. Má niekoľko dôležitých funkcií, ako je transport živín, regulácia teploty, hydratácia pokožky a zníženie suchosti pokožky (Liska 2019). Uistite sa teda, že budete hydratovaní počas dňa. Snažte sa vypiť 1-1,5 litra vody denne. Ak žijete v teplejšom podnebí alebo veľa cvičíte – potrebujete ešte viac! Výskum ukazuje, že diéty založené na minimálne spracovaných celých potravinách, pochádzajúcich z ovocia, bobúľ, zeleniny, celozrnných výrobkov, strukovín, rastlinných olejov, nízkotučných mliečnych výrobkov, rýb, hydiny, chudého mäsa a vody, podporujú celkové zdravie vrátane zdravej pokožky a zabraňujú starnutie pokožky (Katta 2018).
Oriflame sú krása od Švédska a aký je lepší spôsob, ako získať všetky tieto úžasné živiny, než dodržiavaním zásad severskej diéty, diéty známej pre svoje zdravotné benefity (Berild 2017, Kolehmainen 2015).
KRÁSA ZVNÚTRA S WELLNESS OD ORIFLAME
Wellness by Oriflame verí vo vývoj potravinových produktov a doplnkov, ktoré sú inšpirované prírodou a poháňané vedou. Ako súčasť nášho dedičstva čerpáme inšpiráciu z princípov severskej stravy. Sme hrdí na to, že môžeme povedať, že ingrediencie, ktoré používame, sú vysoko kvalitné a sú dobre preskúmané. Veríme v konzumáciu zdravej a vyváženej stravy, ktorá obsahuje veľa vláknitej zeleniny a celých zŕn, ovocie a bobuľoviny bohaté na antioxidanty, ryby bohaté na bielkoviny, vajcia, hydinu, strukoviny a mliečne výrobky, mastné ryby bohaté na omega 3 – a používať doplnky stravy. vyplniť medzeru akéhokoľvek nedostatku mikro- a makronutrientov v strave.
Keďže sme kozmetická spoločnosť, všetky naše produkty sú navrhnuté tak, aby vám pomohli stať sa ešte krajšími tým, že vyživujú vaše telo tým správnym spôsobom. Wellness by Oriflame má rôzne doplnky a potraviny, ktoré pomáhajú podporovať zdravú pokožku a celkové zdravie.
Jedným z našich najpredávanejších je Wellness balíček, ktorý poskytuje cenné spektrum živín – pre mužov aj ženy – ktoré pomáha preklenúť medzeru v prípade akéhokoľvek nedostatku mikroživín v strave*.
Wellness Balíček je praktické vrecúško na jeden deň, ktoré obsahuje:
• Multivitamíny & Minerály – denne dodáva cenné živiny pre mužov a ženy. Poskytuje 12 základných vitamínov a 10 základných minerálov, ktoré pomáhajú preklenúť medzeru medzi nimi
nedostatok mikroživín v strave a pomáha podporovať zdravie pokožky.
• Astaxantín a extrakt z čučoriedok – poskytuje kombináciu antioxidantov, ktorá obsahuje najsilnejší prírodný antioxidant astaxantín z mikrorias (Haematococcus pluvialis L.) a extrakt z čučoriedok (Vaccinium myrtillus L.). Okrem toho obsahuje vitamín C a E, ktoré prispievajú k ochrane buniek pred oxidačným stresom.
• Omega 3 – zaisťuje pohodlný denný príjem esenciálnych omega 3 mastných kyselín kyseliny eikosapentaénovej (EPA) a kyseliny dokosahexaénovej (DHA). EPA a DHA sú životne dôležité súčasti všetkých bunkových membrán v tele, vrátane pokožky, a zohrávajú dôležitú úlohu v mnohých orgánoch a tkanivách, vrátane udržiavania normálnej funkcie srdca**, zraku*** a mozgu** *. Okrem toho sú jednotlivé komponenty dostupné aj ako samostatné produkty.
**Priaznivý účinok sa dosiahne pri dennom príjme 250 mg EPA a DHA.
*** Priaznivý účinok sa dosiahne pri dennom príjme 250 mg DHA.
Morský vápnik a vitamín D zaisťujú pohodlný denný príjem dvoch dôležitých živín, vápnika a vitamínu D, ktoré pomáhajú podporovať minerálnu hustotu kostí a zdravé zuby*. Obsahuje unikátny multiminerálny komplex získaný z morských zdrojov s názvom Aquamin TG™, ktorý ponúka vysoko biologicky dostupný vápnik a +70 stopových minerálov. Pridanie vitamínu D ďalej pomáha zlepšiť vstrebávanie vápnika. Dostatočný príjem vápnika a vitamínu D spolu s vyváženou stravou a pravidelným cvičením pomáha budovať a udržiavať silné a zdravé kosti. Okrem toho vitamín D pomáha podporovať normálnu funkciu imunitného systému.
Komplex na vlasy a nechty poskytuje kombináciu rôznych živín, ktoré sú prospešné pre zdravie vlasov a nechtov*. Obsahuje aminokyseliny L-lyzín a L-cysteín, jablkový extrakt bohatý na flavonoidy, antioxidant vitamín C a minerálne železo. Okrem toho obsahuje aj minerály selén a zinok, ktoré prispievajú k udržaniu zdravých vlasov a nechtov*. Spolu s vyváženou stravou, pravidelným cvičením a zvládaním stresu pomáha táto zmes podporovať krásne vlasy a nechty!
Rad Natural Balance obsahuje jednoduché, chutné a pohodlné maškrty s vysokým obsahom vysokokvalitných bielkovín a vlákniny*. Sortiment pozostáva z:
• Kokteily a proteínová zmes Natural Balance
• Polievky Natural Balance
*Doplnky stravy by sa nemali používať ako náhrada vyváženej a pestrej stravy.
Uistite sa, že jedzte zdravú vyváženú a pestrú stravu bohatú na nutrične bohaté celozrnné potraviny reprezentujúce všetky farby dúhy, s pridaním potravinových doplnkov, ak je to potrebné, na podporu nielen vášho celkového zdravia, ale aj vašej vnútornej a vonkajšej krásy.
Referencie
Berild A, Holven KB, Ulven SM. Recommended Nordic diet and risk markers for cardiovascular disease. Tidsskr Nor Laegeforen. 2017 May 23;137(10):721-26.
DiBaise M, Tarleton SM. Hair, Nails, and Skin: Differentiating Cutaneous Manifestations of Micronutrient Deficiency. Nutr Clin Pract. 2019 Aug;34(4):490-503.
Faria-Silva, Ascenso A, Costa AM, et al. Feeding the skin: A new trend in food and cosmetics convergence. Trends Food Sci &Technol. 2020;95:21-32.
Katta R, Kramer MJ. Skin and Diet: An Update on the Role of Dietary Change as a Treatment Strategy for Skin Disease. Skin Therapy Lett. 2018 Jan;23(1):1-5.
Kolehmainen M, Ulven SM, Paananen J, et aI. Healthy Nordic diet downregulates the expression of genes involved in inflammation in subcutaneous adipose tissue in individuals with features of the metabolic syndrome. Am J Clin Nutr. 2015 Jan;101(1):228-39.
Liska D, Mah E, Brisbois T, et al. Narrative Review of Hydration and Selected Health Outcomes in the General Population. Nutrients. 2019 Jan 1;11(1):70.
Park K. Role of micronutrients in skin health and function. Biomol Ther (Seoul). 2015 May;23(3):207-17.
Pérez-Sánchez A, Barrajón-Catalán E, Herranz-López M, et al. Nutraceuticals for Skin Care: A Comprehensive Review of Human Clinical Studies. Nutrients. 2018;10(4):403.
Salem I, Ramser A, Isham N, et al. The Gut Microbiome as a Major Regulator of the Gut-Skin Axis. Front Microbiol. 2018 Jul 10;9:1459.
Vollmer DL, West VA, Lephart ED. Enhancing Skin Health: By Oral Administration of Natural Compounds and Minerals with Implications to the Dermal Microbiome. Int J Mol Sci. 2018;19(10):3059.
