Sú pre nás snacky dobré?
Zdravé snacky určite môžu byť súčasťou ZDRAVEJ STRAVY, pomáhajú nám zostať dlhšie sýtymi a pomáhajú nám prestať sa prejedať. Ak sa necháme úplne vyhladnúť, je ľahké sa potom prejesť tak, že nám bude až zle! To, či je snack zdravý alebo nie, závisí od toho, ako ste aktívny, koľko toho zjete ako hlavné jedlá a aké druhy občerstvenia si vyberiete (tzn. ÚSPEŠNÉ ZDRAVÉ STRAVOVANIE!)
• Napríklad, ak ste veľmi aktívny človek, jesť zdravé maškrty môže byť nevyhnutné na to, aby ste mali dostatok kalórií vo vašej strave, ale ak ste administratívny pracovník, ktorý počas dňa nevydáva veľa energie, snacky vám môžu len pridať kalórie navyše, aj keď sú zdravé.
• Pochutiny s vysokým obsahom cukru a tuku môžu byť pre vás nezdravé, pretože poskytujú energiu, ale nie veľa živín. Ale zdravá desiata alebo olovrant, ktorý je nízkotučný, s vysokým obsahom bielkovín a plný vlákniny, vitamínov a minerálov, môže byť pre vás dobrý.
Môžu snacky pomôcť pri chudnutí?
Jesť zdravé občerstvenie môže pomôcť pri kontrole chuti do jedla, čo môže pomôcť pri chudnutí. Niektoré štúdie ukazujú, že konzumácia zdravého občerstvenia s vysokým obsahom bielkovín a vlákniny môže tiež pomôcť znížiť hlad a pomôcť vám stratiť tuk. To znie skvele, však? Ale opäť, ak nevynakladáte veľa energie, občerstvenie nemusí byť dobrý nápad. Ak budete jesť menej kalórií, ako vydáte, schudnete, ale ak vaše občerstvenie len pridá viac kalórií do vašej stravy, môžete nakoniec pribrať. Veľkosť jedál si musíte prispôsobiť tak, aby zodpovedali vášmu životu a úrovniam vašej aktivity.
Čo je to zdravá maškrta?
Zdravé snacky sú bohaté na živiny, s vysokým obsahom bielkovín, s vysokým obsahom vlákniny a pomerne nízkokalorické. Pochutiny bohaté na vlákninu a VYSOKÝ PROTEÍN sú veľmi sýte, čo z nich robí najlepšiu voľbu pre zdravé občerstvenie.
Ak sa rozhodnete maškrtiť, niektoré dobré občerstvenia s vysokým obsahom vlákniny a bielkovín sú:
• Nízkotučný jogurt
• Vajcia
• Orechy a semená (s mierou)
• Proteínové kokteily
• Ovocie, bobule alebo zeleninové tyčinky
• Celozrnné ako granolové tyčinky alebo ovsené vločky
• Alebo vyskúšajte náš recept na lahodné BANÁNOVÉ PROTEÍNOVÉ PALACINY!
Keď na to príde, vy ste ten a tá, kto môže určiť, či je snack pre vás to pravé. Všetko závisí od vašich cieľov (napr. pribrať, schudnúť, nebyť v práci hladný!) a hladu. Niektorí ľudia potrebujú len občerstvenie, aby počkali do ďalšieho jedla. Takže ak sa rozhodnete maškrtiť, vyberte si výživné jedlo!
