3 jednoduché cviky na rozhýbanie čriev!

3 jednoduché cviky na rozhýbanie čriev! Vedeli ste však, že cvičenie je skvelý spôsob, ako rozhýbať vaše črevá? Zistite viac.

Keď naše črevá nefungujú optimálne, vaše trávenie sa môže pohybovať príliš pomaly a strácate príliš veľa hydratácie, čo má za následok zápchu, nadúvanie a nepohodlie. Samozrejme, prvá vec, ktorú musíme urobiť, je uistiť sa, že jeme dostatok vlákniny a pijeme veľa vody. Vedeli ste však, že všetky druhy cvičenia môžu tiež pomáha?

• Aeróbne cvičenia, ktoré rozprúdia vašu krv, ako je beh, plávanie a tanec, môžu pomôcť stimulovať činnosť čriev
• Naťahovacie cvičenia inšpirované jogou stimulujú črevá masírovaním nášho vnútra.

Tu je niekoľko našich obľúbených cvikov na brucho!

1.Twist po sediačky
Posaďte sa na podlahu s vystretým chrbtom a nohami vystretými pred seba. Jednu nohu pokrčte čo najbližšie k telu a chodidlo držte rovno na podlahe. Prekrížte chodidlo cez rovnú nohu a držte sa jej opačnou rukou. Použite ruku na pritiahnutie tela bližšie k nohe krútivým pohybom. Podržte niekoľko sekúnd a uvoľnite. Opakujte 10 krát a potom vymeňte strany.

2.Objatie kolien
Ľahnite si na chrbát, uvoľnite sa a pokrčte nohy. Držte si kolená rukami a pritiahnite ich k hrudníku, pričom ich pevne držte pri tele. Jemne sa hojdajte zo strany na stranu asi 5-krát. Uvoľnite nohy späť na podlahu a potom zopakujte cvičenie 5-krát.

3.Zhyb tela
Postavte sa s nohami 20-30 cm od seba, aby ste dosiahli rovnováhu. Začnite od krku a opatrne posúvajte hlavu smerom k podlahe, kým nebude visieť čo najnižšie. Držte sa za nohy, jemne pritiahnite telo na niekoľko sekúnd bližšie k stehnám a uvoľnite. Opakujte 10-krát.

Text: