Omega-3: oceán základných výhod
Zverejnené na: 22. 2. 2024 | Autor: Andrea Simons
Pravdepodobne ste už počuli, že strava bohatá na živiny, plná základných živín, ako sú omega-3 mastné kyseliny, je základom pre zdravé a šťastné telo. Ale kde je najlepšie začať?
A čo tak pod morom? Od lososa až po sleďa - tu je len niekoľko dôvodov, prečo hľadáme ďalšie spôsoby, ako do našej stravy pridať esenciálne omega-3 mastné kyseliny. Poskytujú celý oceán plný výhod!
Čo presne sú omega-3 mastné kyseliny?
Sme radi, že sa pýtate, pretože určite stoja za to, aby sme o nich hovorili! Omega-3 je skupina polynenasýtených mastných kyselín, ktoré sú dôležité pre zdravie mozgu, zraku a srdca. Kľúčovými hráčmi sú ALA, DHA a EPA (čo znamená kyselina alfa linolénová, kyselina dokosahexaenová a kyselina eikosapentaenová). DHA a EPA majú priame zdravotné prínosy, ako napríklad znižovanie chronických zápalov a ochrana srdca a ciev, a to je len niekoľko z nich.
Ako zvýšiť príjem esenciálnych mastných kyselín?
Bohužiaľ, naše telo si nedokáže samo vyrobiť omega-3 mastné kyseliny. Ale nebojte sa! Môžete byť pokojní, pretože viete, že ich môžete získať z rôznych potravinových zdrojov. ALA mastné kyseliny môžete získať z ľanových semienok, vlašských orechov, sóje a chia semienok, alebo si môžete do jedálnička pridať 2-3 týždenné porcie tučných rýb, ako je tuniak, losos, makrela, sleď alebo sardinky, ktoré vám dodajú zdravie. Biele ryby tiež obsahujú určité množstvo omega-3 mastných kyselín, ale nie v takej miere. Ak je to možné, vyberajte si aj voľne žijúce ryby, pretože prirodzene obsahujú vyššie množstvo omega-3. Ahoj, žiarivé oči, lesklé vlasy a zdravé nechty!
Čo ak nie som milovníkom rýb?
Očakávali sme to, keďže celkový príjem omega-3 mastných kyselín EPA a DHA je vo všeobecnosti pomerne nízky. Ak sa vám nechce zaraďovať ryby do svojho jedálnička, náš doplnok Omega-3 rybieho oleja je skvelým riešením! Tento výživový doplnok, ktorý sa získava z trvalo udržateľným spôsobom ulovených voľne žijúcich rýb, je pohodlným a účinným spôsobom, ako si zabezpečiť prísun esenciálnych mastných kyselín. Je dôležité mať na pamäti, že hoci náš produkt obsahuje dostatočné množstvo DHA a EPA na podporu zdravia srdca, zaradenie iných zdrojov, ako je repkový olej, orechy a semená, do vášho jedálnička zvyšuje plný prínos Omega-3.
Dúfame, že sme vás inšpirovali k tomu, aby ste do svojho týždenného nákupného zoznamu pridali potraviny bohaté na omega-3!
nakupujte produkty
