4 dôvody, prečo vás priateľstvo robí zdravším a šťastnejším
Published: 17. 1. 2024
Priateľstvá sú skutočne veľkou súčasťou nášho života. Určite nás dokážu zmiasť, vyzvať nás a niekedy nás dokonca prinútia pochybovať o tom, o čom vlastne vzťahy sú. Ale nakoniec sú pre nás priateľstvá rovnako dôležité ako naše blaho. Takže, čo je vlastne to, čo robí priateľstvá tak dôležité?
1. Priateľstvo podporuje zdravé návyky
Jednou z najvýznamnejších výhod priateľstva je to, že môže hrať dôležitú úlohu pri udržiavaní zdravých návykov. Pevné priateľstvá v našich životoch nám môžu pomôcť urobiť si lepší životný štýl, ktorý nás udrží silnými – duševne, ale aj fyzicky.
Tom Rath vo svojej knihe „Vitálni priatelia: Ľudia, bez ktorých si nemôžeš dovoliť žiť“ sa spolu s niekoľkými poprednými výskumníkmi pustil do rozsiahlej štúdie priateľstva a dospel k záveru, že je päťkrát pravdepodobnejšie, že budete jesť zdravšie jedlá, ak máte priateľov, ktorí inteligentne si vyberajte aj stravu.
Iná štúdia publikovaná v časopise Journal of Social Sciences zistila, že účastníci sa prikláňajú k cvičebnému správaniu ľudí okolo nich – je oveľa pravdepodobnejšie, že cvičíte, ak to robia aj vaši priatelia.
Novinárka Kate Leaver vie, aké dôležité je priateľstvo pre udržanie zdravého života – verí, že priateľstvo je základným liekom na úzkosť a zlé zdravie, a na túto tému napísala bestseller „The Friendship Cure“.
„Ak sme spojením, povedzme, piatich najbližších ľudí v našom živote, dáva zmysel, že by sme napodobnili ich zvyky,“ hovorí nám. „Funguje to obojstranne – máme tendenciu osvojiť si zdravé návyky našich priateľov, ako aj ich menej zdravé. Preto veci ako diéty môžu byť také nákazlivé – ľudia tak často cítia, že chcú kopírovať životný štýl ľudí okolo nich.“
2. Priateľstvo môže doslova zachrániť život
Keď nie je naplnená naša potreba sociálnych vzťahov, rozpadáme sa psychicky a dokonca aj fyzicky. Podľa psychológa Johna Cacioppa z Chicagskej univerzity, ktorý sledoval účinky osamelosti, sa čoraz viac zdá, že je príčinou celého radu zdravotných problémov, z ktorých niektoré trvajú desaťročia, kým sa prejavia. Priateľstvo môže byť liekom na tieto veľmi skutočné choroby.
„Samota zvyšuje hladinu kortizolu (stresového hormónu) v našej krvi, čo nás robí náchylnejšími na všetky druhy zdravotných problémov vrátane úzkosti, depresie a nespavosti,“ potvrdzuje Leaver. „Pocit vylúčenia a osamelosti nás privádza do stavu boja alebo úteku, čo je v podstate režim prežitia a môže byť skutočne znepokojujúce.
„Priateľstvo môže naopak podporiť produkciu oxytocínu, dopamínu a serotonínu – všetkých tých priateľských, teplých a upokojujúcich hormónov, ktoré podporujú naše duševné zdravie. Veci ako fyzická náklonnosť, očný kontakt, rozprávanie, objímanie, smiech, tanec, pitie a dokonca aj spoločné ohováranie sú pre ľudské bytosti nesmierne puto a všetky tieto veci nám môžu absolútne pomôcť zostať šťastnými, odolnými, pokojnými a sebavedomými.
Ale tam to nekončí: existujú dôkazy, že priateľstvo chráni aj pred skutočnými fyzickými chorobami. Dlho sme tušili, že obrazne pomáha nášmu srdcu, ale v skutočnosti existuje niekoľko presvedčivých dôkazov, že pomáha aj nášmu kardiovaskulárnemu zdraviu. V skutočnosti vedci z Oxfordskej univerzity zistili, že priateľstvo je lepším liekom proti bolesti ako morfium!
3. Priateľstvo vás robí šťastnejším v starobe
Priateľstvo je niečo, z čoho nikdy nevyrastiete. A verte tomu alebo nie, roky, ktoré priateľstvo pridáva k životu, môžu byť šťastnejšie, ak ich strávite s priateľmi. Starší dospelí, ktorí sú sociálne aktívni a uprednostňujú sociálne ciele, majú podľa Medical News Today vyššiu úroveň spokojnosti v neskoršom veku. A zaujímavé je, že rovnaké úrovne spokojnosti sa nepripisovali rodinným „cieľom“ – pravdepodobne preto, že byť spoločensky aktívny v kruhu rodiny si vo všeobecnosti vyžaduje menej fyzickej a duševnej námahy ako s priateľmi – v dobrom slova zmysle!
4. Priateľstvo nám pomáha reflektovať
V mnohých situáciách nás priateľstvo učí veľa o nás samých, často nám pomáha vymaniť sa z našich zón pohodlia a zároveň nám poskytuje bezpečný emocionálny priestor, aby sme boli úplne sami sebou. „Vieme, že priateľstvo má veľa výhod, najmä pri posilňovaní nášho duševného a fyzického zdravia, ale povedal by som, že najdôležitejším dôvodom, prečo sú sociálne vzťahy také dôležité, je to, že nám pomáha zistiť, kým sme a kým chceme byť. “ hovorí Leaver.
"Dobrí, blízki priatelia nás nútia cítiť sa, akoby sme patrili (rovnako ako naši susedia, kolegovia a príležitostnejší kamaráti) a nemôžem preceňovať, aký dôležitý je zmysel pre komunitu pre náš zmysel pre seba, identitu, zdravý rozum, sebadôveru a pohodu."
