Vitamíny B pomáhajú zlepšiť suchú, šupinatú alebo svrbivú pokožku.Vitamín C je potrebný pre syntézu kolagénu.Zinok pomáha pri hojení a opravách.Horčík pomáha znižovať zápal.Meď je potrebná na vytvorenie elastínu a zníženie pigmentácie. Elastín je proteín, ktorý dodáva pokožke jej štruktúru.Proteín pomáha vytvárať kolagén a elastín.Antioxidanty pomáhajú chrániť našu pokožku pred oxidačným stresom a zabraňujú starnutiu pokožky.Omega 3 pomáha zlepšiť suchú pokožku vďaka svojim protizápalovým účinkom.

Skvelá strava nabitá živinami pre zdravú pokožku je Nordic Diet, ktorá je ako stredomorská strava, ale v severskom štýle! Základom je zelenina, ovocie, bobuľové ovocie, celozrnné výrobky, strukoviny, zemiaky, orechy, semená, bielkoviny ako mastné ryby, morské plody, vajcia a chudé mäso, nízkotučné mliečne výrobky a repkový olej. Ponúka množstvo vitamínov, minerálov, antioxidantov a Omega 3 mastných kyselín, ktoré sú ideálne pre optimálne zdravie pokožky. PRO TIPY: • Okrem zdravej stravy si doplňte denný multivitamín obsahujúci vitamíny a minerály nevyhnutné pre zdravú pokožku. • Pamätajte, že doplnky by sa nikdy nemali brať namiesto zdravej stravy, ale mali by sa používať na pokrytie výživových medzier, aby ste dostali všetky živiny, ktoré vaše telo potrebuje.

Antioxidanty sú silné živiny, ktoré pomáhajú chrániť naše kožné bunky pred voľnými radikálmi, ktoré môžu spôsobiť predčasné starnutie pokožky. Severská strava je bohatá na antioxidanty, ktoré sú najviac zastúpené vo farebnom ovocí, zelenine a bobuliach. Naplňte svoj tanier farbami dúhy – urobte to čo najrozmanitejšie! PRO TIPY: • Doplňte silnými antioxidantmi, ako sú vitamíny C a E, a prírodný astaxantín a extrakt z čučoriedok, o ktorom sa vo vedeckých štúdiách preukázalo, že má vynikajúci účinok proti škodlivým UV lúčom, čím pomáha predchádzať starnutiu pokožky.

Kožné problémy vrátane akné, ružovka, psoriázy a atopickej dermatitídy sú spojené so zlým zdravím čriev. Vláknina je tichým záchrancom zdravia našich čriev! Prebiotická vláknina vyživuje dobré baktérie v našom črevnom mikrobióme, ktorý je spojený so zdravím pokožky, ako aj s mnohými ďalšími aspektmi pohody. Môžete pomôcť udržať svoj črevný mikrobióm v rovnováhe priamym pridávaním dobrých baktérií do čreva prostredníctvom stravy alebo doplnku. PRO TIPY: • Diétna vláknina sa nachádza v ovocí, zelenine, celozrnných výrobkoch, orechoch, semenách a strukovinách, ako aj v našich náhradách jedla Wellosophy! Receptúra týchto kokteilov na mieru je vyrobená z prírodných ingrediencií, rastlinných bielkovín, vlákniny, zdravých tukov a 23 základných vitamínov a minerálov! • Dobré zdroje probiotík v strave zahŕňajú jogurt so živými kultúrami a fermentované potraviny ako kimchi, kyslá kapusta a kombucha.

Hydratácia je nesmierne dôležitá pre naše celkové zdravie vrátane pokožky. Kožné bunky závisia od dostatočnej hydratácie, aby správne fungovali, takže pite veľa vody. Pokožka, ktorej chýba hydratácia, sa javí mdlá a suchá, s viditeľnejšími linkami a vráskami, zatiaľ čo dobre hydratovaná pokožka je plná, hladká a žiariaca! PRO TIPY: • Vypiť! 8 pohárov vody denne udrží suchosť preč. • Získajte ľahkú fľašu s vodou na hydratáciu na cestách.