Wellosophy
Domov

Trvalé šťastie: Vyživujte svoju krásu zvnútra

Published: 18. 5. 2024 | Author: Oriflame

Naše vlasy, pokožka a nechty sú naše najcennejšie skrášľovacie aktíva a naše rutiny a rituály starostlivosti o ne zvonku sú mimoriadne dôležité – a nesmierne potešenie! Majte tiež na pamäti, že starostlivosť o svoju krásu zvnútra môže viesť k naplnenému a šťastnejšiemu životu. Vyladenie niektorých možností životného štýlu môže pomôcť vašej prirodzenej kráse zažiariť, ako aj priniesť viac radosti do vášho života. Čo je teda krása zvnútra?
Už ste niekedy mali pocit, že napriek tomu, že míňate značné množstvo ťažko zarobených peňazí na najlepšie kozmetické produkty a hodiny svojho drahocenného času na rutiny a procedúry, nedosahujete úplne požadované výsledky? Odpoveď môže spočívať vo vašom výbere životného štýlu. Zistite, ako zaujať holistickejší prístup k vylepšeniu krásy zvnútra a zvýšiť celkovú pohodu.

ZISTITE VIAC

Živiny pre pohodu a krásu

Zdravá pokožka, lesklé vlasy a pevné nechty potrebujú na výživu a regeneráciu tie správne živiny – kožné bunky, vlasové folikuly a nechtový matrix. Vitamíny vrátane B-vitamínov (najmä biotín) a vitamínu C, minerály ako železo, selén a zinok, antioxidanty a aminokyseliny (stavebné kamene bielkovín), to všetko je dôležité zahrnúť do stravy. Aby ste sa cítili dobre a vyzerali dobre, snažte sa jesť širokú škálu na živiny bohatých a zdravých potravín, vrátane veľkého množstva ovocia, zeleniny a bobuľového ovocia, celozrnných výrobkov, strukovín, hydiny, mastných rýb a mäkkýšov. Ak máte pocit, že zo stravy nemáte dostatočnú podporu, siahnite po Hair & Nails NutriComplex, ktorý vám dodá všetky dôležité minerály a vitamíny pre optimálnu starostlivosť o krásu. Vaša krása zvnútra bude žiariť a celkovému zdraviu prospeje.

Ako stres ovplyvňuje vašu prirodzenú krásu

Stres ovplyvňuje duševné zdravie aj schopnosť postarať sa o seba, ale je dôležité, aby sa stres nezmocnil a nestal sa chronickým – vyčerpáva naše zásoby živín v dôsledku zvýšených telesných nárokov (Singh, 2016) – čo môže spôsobiť zmätok krásu zvnútra a náladu. Pokúste sa počas dňa urobiť chvíle – aj keď sú malé – na relax a stred. Všímavosť, hlboké dýchanie a pár strečingov, či krátka prechádzka v prírode, dokáže zázraky! V období zvýšeného stresu skúste doplniť antioxidanty, ktoré pomáhajú chrániť telo pred škodlivými voľnými radikálmi. Napríklad výťažok z astaxantínu a čučoriedok je nabitý superpotravinami a vitamínmi na boj proti starnutiu, zápalom a chronickému stresu.

Spánok krásy nie je mýtus

Nenazýva sa to spánok krásy pre nič za nič! Ak vám chýba spánok, neprospievate svojej vnútornej kráse ani svojmu celkovému blahu – a je to vidieť! Bez spánku nemôžete ani myslieť priamo – počas spánku sa naše telá zameriavajú na opravu, obnovu a obnovu našich buniek. Vytvorte si predspánkové rituály, napríklad nahraďte scrollovanie po telefóne teplým, voňavým kúpeľom, jemným osvetlením a dobrou knihou a zamerajte sa na 7-9 hodín spánku za noc. Ak ste nespali dobre, je pravdepodobné, že potrebujete ďalšiu pomoc. Wellness balíček pre mužov aj ženy je vybraný odborníkmi na výživu, aby poskytoval vitamíny, minerály a mikroživiny s vedecky dokázanými zdravotnými výhodami. Všetky prispievajú k normálnej funkcii a udržiavaniu kľúčových telesných systémov – od imunitného cez nervový až po svalový systém.

Cvičte na udržanie krásy vo forme

Cvičenie nielenže udrží vo forme vaše telo, ale aj vašu vnútornú krásu! Rozprúdenie krvi je dôležité na prenos kyslíka a živín do celého tela, aby sa podporila funkcia buniek a zlepšila sa vaša nálada. Skúste do svojho dňa začleniť fyzickú aktivitu – 30-minútová prechádzka v čase obeda alebo čokoľvek, čo vyhovuje vášmu životnému štýlu, prospeje kráse zvnútra, fyzickému a emocionálnemu zdraviu.

Ako zdravie čriev ovplyvňuje vašu krásu a náladu

Črevný mikrobióm je vnútorne spojený s pokožkou a duševným zdravím – ukázalo sa, že vyvážený a rôznorodý mikrobióm má pozitívny vplyv na kožné ochorenia vrátane psoriázy a atopickej dermatitídy (Salem et al., 2018). Črevná mikroflóra komunikuje s neurotransmitermi, ako sú serotonín a GABA, ktoré sú kľúčové pre zvýšenie nálady a emócií. Sú dôležité pre reguláciu pohody, spánku a chuti do jedla – to všetko je úzko spojené s poskytovaním vnútornej krásy a dobrej nálady.
Pomôžte udržať si črevá v dobrom stave tým, že ich budete kŕmiť prospešnými baktériami, ktoré pochádzajú z prebiotických a probiotických potravín. Patrí sem dostatok vlákniny, fermentovaná zelenina alebo mliečne výrobky (jogurt), strukoviny, banány, cibuľa, cesnak, pór atď. V časoch, keď sa nemôžete zdravo stravovať, dajte si kokteil Natural Balance s vysokým obsahom vlákniny a bielkovín. Jedná sa o rýchly, výživný a zdravý snack plný prírodných ingrediencií, ktoré poskytujú všetky esenciálne aminokyseliny, ktoré vaše telo potrebuje, aby fungovalo čo najlepšie a zvnútra posilnilo krásu.

VÔNE ZVYŠUJÚCE NÁLADU

ZISTITE VIAC

Krása nie-nie!

Rovnako ako existuje veľa vecí, ktoré musíte urobiť, aby ste zvýšili svoju vnútornú krásu a náladu, je aj niekoľko vecí, ktorým sa musíte vyhnúť – napríklad obmedziť nadmerné vystavovanie sa cigaretovému dymu a znečisteniu a konzumáciu kofeínu, alkoholu a nezdravých potravín. A nikdy nezabudnite na SPF, keď ste vonku – dokonca ani v zamračenom dni. Všetky tieto faktory môžu v tele spúšťať reakcie voľných radikálov – od stresu až po predčasné starnutie –, ktoré môžu spôsobiť škodlivý oxidačný stres a vyžadujú si dobre fungujúcu antioxidačnú obranu. Aby ste podporili obranu svojho tela pred voľnými radikálmi, nezabudnite do svojho jedálnička zaradiť veľa potravín bohatých na antioxidanty, vrátane pestrých bobúľ, ovocia a zeleniny.

Hydratácia je kľúčová

V neposlednom rade je ľahké zabudnúť piť vodu počas dňa, keď ste zaneprázdnení, ale dobrá hydratácia je nevyhnutná pre každú funkciu vášho tela a mysle. Zdravá, rozžiarená pleť potrebuje hydratáciu zvnútra aj zvonka!
Pri našej snahe o krásu zvnútra sa často zameriavame výlučne na vonkajšok a zanedbávame hlboký vplyv, ktorý môže mať vnútorná pohoda na náš vzhľad a šťastie. Zatiaľ čo rutiny starostlivosti o pleť a kozmetické produkty sú nepopierateľne dôležité, skutočná krása kvitne zvnútra. Objavte holistický prístup ku kráse, ktorý nielen zlepší váš fyzický vzhľad, ale obohatí aj vašu celkovú pohodu a šťastie.

Referencie:

Salem I, a kol. Črevný mikrobióm ako hlavný regulátor osi čreva a kože. Predné Microbiol. 10. júla 2018; 9:1459. doi: 10.3389/fmicb.2018.01459.
Singh K. Manažment výživy a stresu. J Nutr Food Sci. 2016;6(4):1-6. doi: 10.4172/2155-9600.1000528.
Nakupujte tieto produkty

Časť pre inšpiráciu

Iné kategórie