Každý z nás má rôzne spôsoby ukončenia života, niektoré sú zdravšie ako iné (ehm). Jednou z metód, ktorú si obľúbili odborníci a zdravotníci na celom svete, je mindfulness. Mindfulness je, keď vedome sústredíte všetku svoju pozornosť na to, čo sa deje v danom okamihu, a to tak, že jednoducho ste a prežívate, namiesto toho, aby ste mysleli alebo robili, a prijímate svoje skúsenosti bez posudzovania.

Cvičenie všímavosti môže viesť k zníženiu stresu a úzkosti, zvýšeniu odolnosti voči stresu, lepšiemu sústredeniu, lepšiemu spánku a lepším vzťahom. Ľudia, ktorí praktizujú meditáciu všímavosti, majú výrazne vyššiu úroveň súcitu so sebou samým a celkovej pohody a menej často pociťujú obavy alebo majú problémy s reguláciou emócií.

Ak to chcete vyskúšať, pokúste sa sústrediť všetku svoju pozornosť na to, čo práve robíte, napríklad na jedenie, rozhovory s priateľmi alebo starostlivosť o pleť - a len na to! Váš zoznam úloh môže počkať, pretože práve teraz ste tu, v tomto okamihu. Tu je krátky návod, ako to funguje: 1. Nech už robíte čokoľvek, spomalte, zvoľna sa zhlboka nadýchnite, aby ste upokojili a sústredili myseľ.
2. Zapojte svoje zmysly a všímajte si každý pohľad, zvuk, dotyk, vôňu, chuť, aby ste tento okamih prežili naplno.
3. Keď si všimnete, že vaša myseľ blúdi, jemne vráťte svoju pozornosť späť k vnemom daného okamihu a precvičujte si to zakaždým, keď vaša myseľ blúdi.

Vyskúšajte to denne počas jedného týždňa a sledujte, ako sa váš život zmení!